Page 105 - PJOK Kelas XI BG press

C. Aktivitas Pembelajaran

1. Aktivitas Pembelajaran Analisis Keterampilan Gerak Mengapung
a. Aktivitas Pembelajaran Individual
1) Tugaskan peserta didik masuk ke kolam dangkal (satu meter) untuk
melakukan hal-hal sebagai berikut :
a) Berlutut dengan menggerak-gerakan lengan di bawah permukaan air.
b) Berpegangan pada pegangan khusus di sisi kolam untuk maju mundur
serta menjauhi dan mendekati dinding.
c) Mencari tangga masuk kolam yang terendam dalam air, meletakkan
kedua tangan di atas permukaan tangga dengan menghadap ke bawah
dan kepala menghadap ke dinding kolam, kemudian apungkan kaki
terjulur ke belakang sehingga tubuh akan merasakan mengapung di
permukaan air, kemudian lakukan naik turun di anak tangga sebanyak
5-6 kali.
d) Berpegangan di pinggir kolam renang, kemudian togok dan tungkai
diluruskan/diangkat ke permukaan air, kemudian mengambang dengan
posisi telungkup, tangan lurus ke depan, dan kepala terangkat dari
permukaan air.
e) Coba analisa gerakan-gerakan yang dilakukan tadi bisa menyebabkan
posisi badan menjadi mengapung.
2) Untuk dapat mengapung tugaskan kepada peserta didik melakukan hal-hal
sebagai berikut :
a) Tangan berpegangan pada tiang atau parit dinding kolam, angkat kaki
hingga tubuh dalam posisi telungkup, dan gerakkan kedua kaki turun
naik berulang-ulang maka tubuh merasakan mengambang di permukaan
air.
b) Berlatih mengapung dengan tangan memegang papan luncur masuk
ke dalam air. Saat tangan memegang papan luncur, angkatlah kedua
kaki hingga mengambang telungkup maka tubuh akan merasakan
mengambang di permukaan air.
3) Pertanyakan kepada peserta didik, apakah yang dimaksud dengan titik
apung benda? kenapa badan kita bisa mengapung di air? dan pertannyaan
lainnya.
4) Tugaskan peserta didik untuk mengeksplorasi pertanyaan tersebut melalui
praktik masuk kedalam air, mengapung dan berenang.
5) Setelah peserta didik merasakan ada kemajuan dalam pengenalan air dan
mengapung, kembangkan dengan berbagai variasi gerakan yang melibatkan
anggota tubuh lain dalam bentuk permainan / perlombaan.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 97