Page 10 - Kelas X PJOK BS press

Gambar 7.3 Melangkah ke berbagai arah sambil memutar kedua lengan berirama
di samping badan ......................................................................................... 146
Gambar 7.4 Melangkah samping kiri/kanan sambil memutar kedua lengan berirama
di samping badan ......................................................................................... 147
Gambar 8.1 Kolam renang ukuran standar ................................................................... 153
Gambar 8.2 Menggerakan tungkai sambil berpegangan di pinggir kolam renang ... 154
Gambar 8.3 Menggerakan tungkai sambil me luncur berpegangan dipegang teman 154
Gambar 8.4 Menggerakan tungkai sambil meluncur menggunakan pelampung ..... 155
Gambar 8.5 Menggerakan tungkai sambil meluncur .................................................... 155
Gambar 8.6 Urutan gerakan lengan renang gaya bebas ................................................ 157
Gambar 8.7 Gerakan lengan renang gaya bebas berpasangan .................................... 157
Gambar 8.8 Gerakan lengan sambil meluncur menggunakan pelampung ............... 158
Gambar 8.9 Gerakan lengan renang gaya bebas dengan koordinasi gerak ............... 158
Gambar 8.10 Cara menarik dan mengeluarkan napas renang gaya bebas sambil
meluncur menggunakan pelampung ...................................................... 159
Gambar 8.11 Cara menarik dan mengeluarkan napas renang gaya bebas sambil
meluncur dengan gerakan lengan dan tungkai ...................................... 159
Gambar 8.12 Gerakan tungkai renang gaya bebas di tarik oleh teman ..................... 160
Gambar 8.13 Gerakan lengan renang gaya bebas di dorong oleh teman .................... 160
Gambar 8.14 Gerakan tungkai sambil duduk di pinggir kolam renang .................... 160
Gambar 8.15 Gerakan tungkai sambil duduk di dasar kolam renang kolam renang 161
Gambar 8.16 Gerakan tungkai sambil duduk di dasar kolam ...................................... 161
Gambar 8.17 Gerakan tungkai sambil meluncur telentang .......................................... 161
Gambar 8.18 Gerakan lengan sambil berdiri ................................................................. 162
Gambar 8.19 Gerakan lengan sambil di tarik teman ..................................................... 162
Gambar 8.20 Gerakan lengan sambil menjempit pelampung di paha ....................... 163
Gambar 8.21 Koordinasi gerak renang gaya punggung ............................................... 163
Gambar 8.22 Gerakan renang gaya dada ........................................................................ 164
Gambar 8.23 Gerakan tungkai sambil berpegangan di pinggir kolam renang .......... 164
Gambar 8.24 Gerakan lengan sambil di dorong teman ............................................... 165
Gambar 8.25 Latihan gerak pernapasan ......................................................................... 165
Gambar 9.1 Berjabat tangan ............................................................................................ 171
Gambar 9.2 Logo Ayo Sehat! ........................................................................................... 171
Gambar 9.3 Paskibra ........................................................................................................ 173
Gambar 9.4 Lomba dayung tradisional ......................................................................... 174
Gambar 9.5 Rambu peringatan pergaulan bebas........................................................... 177
Gambar 10.1 Masa depan cerah tanpa narkoba ........................................................... 189
Gambar 10.2 Opium Poppy ............................................................................................. 191
Gambar 10.3 Narkoba dalam bentuk makanan ............................................................ 192
Gambar 10.4 Narkoba dalam bentuk permen ............................................................... 192
Gambar 10.5 Malas belajar dan mudah mengantuk ..................................................... 193

x Kelas X SMA/MA/SMK/MAK