Page 214 - Kelas X PJOK BS press

Lay-up shoot : Memasukkan bola ke arah ring basket dengan
menghantarkan bola ke arah ring dalam posisi badan
melayang.

Kekuatan : Kemampuan otot-otot mengangkat beban maksimal.
Kelenturan : Kemampuan rentangan otot dan persendian.

Keterampilan gerak : Kemampuan penguasaan gerak cabang olahraga
dengan baik.

Kombinasi : Melakukan beberapa keterampilan gerakan dalam
satu rangkaian gerak.
Komposisi tubuh : Persentase lemak badan dari berat badan tanpa
lemak.

Koordinasi : Melakukan beberapa keterampilan gerakan dengan
berbagai cara dalam satu rangkaian gerak.
Kopstand : Bentuk latihan keseimbangan pada senam dasar
dengan posisi badan lurus dan kedua tungkai rapat
dan lurus ke atas dengan bertumpu pada dahi dan
kedua telapak tangan (seperti segi tiga; dua tangan
dan dahi).

Kuda-kuda : Posisi tungkai sebagai dasar tumpuan untuk
melakukan sikap dan gerakan bela serong.
Langkah : Perubahan injakan kaki dari satu tempat ke tempat
lain, yang dapat dilakukan dengan posisi segaris,
tegak lurus, dan serang.
Lob : Pukulan melambung tinggi.

Menolak : Gerakan yang dilakukan dengan tangan tidak jauh
dari pusat berat badan, seperti tolak peluru.

Melempar : Gerakan yang dilakukan dengan tangan jauh dari
pusat berat badan, seperti lempar cakram, lempar
lembing, dan lontar martil.

Passing : Operan terhadap teman main.

Pendidikan Jasmani : Pendidikan secara keseluruhan yang bertujuan
meningkatkan individu secara organik,
neuromuscular, intelektual dan emosional melalui
aktivitas isik.

204 Kelas X SMA/MA/SMK/MAK