Page 32 - 110-5期文化電子書

核心運動& 專業舞蹈系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

第一次學皮拉提斯
FC301 結合彈力帶與抗力球 二 09/07- 2040- 8 1700 章美蓉
(Joan)
2140
11/02
※9/21停課

第一次學皮拉提斯 10/08- 2040- 章美蓉
FC302 五 4 900
結合彈力帶與抗力球 10/29 2140 (Joan)

隨著音樂、舞動肢體，當身體熱了，開始燃燒脂肪，結合皮拉提斯的動作，訓練核心肌
群，增強身體的平衡、肌力、肌耐力，增加肌肉的彈性。滾筒按摩：當肌力訓練後，肌
肉痠痛、疲憊，或者日常生活固定姿勢太久、姿勢不正確，照成的肩頸酸痛、腰酸背痛，
再由滾筒按摩達到全身放鬆。

※請自備瑜珈墊、彈力帶，可輔助皮拉提斯訓練時使用。滾筒可以上課時，老師介紹後
再購買。不需要穿運動鞋

10/04- 1900- 李沛昕
FC401 流行MV舞 一 6 1200
10/25 2030 (小昕)

10/06- 1900- 李沛昕
FC402 藝人流行MV舞 三 6 1200
10/27 2030 (小昕)