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有氧韻律系列
編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名
晨間舒活有氧+ 09/10- 09:30- 章美蓉
FC207 五 12 2300
皮拉提斯+滾筒按摩 10/29 11:00 (Joan)
有氧+ 10/08- 19:00- 章美蓉
FC208 皮拉提斯 五 10/29 20:30 6 1200 (Joan)
結合滾筒按摩
有氧運動可訓練心肺、動到大肌群，隨著音樂、舞動肢體，當身體熱了，開始燃燒脂肪，
結合皮拉提斯的動作，訓練核心肌群，增強身體的平衡、肌力、肌耐力，增加肌肉的彈
性。滾筒按摩：當肌力訓練後，肌肉痠痛、疲憊，或者日常生活固定姿勢太久、姿勢不
正確，照成的肩頸酸痛、腰酸背痛，再由滾筒按摩達到全身放鬆。
※請自備瑜珈墊、彈力帶，可輔助皮拉提斯訓練時使用。滾筒可以上課時，老師介紹後
再購買。跳有氧時，請穿乾淨運動鞋。
早安！ 10/06- 10:00- 丁培恩
FC209 三 6 1200
ZUMBA活力有氧 10/27 11:30 (丁丁)
NEW 10/06- 20:30- 特惠價
FC210 三 4 陳淑芬
Zumba 10/27 21:30 1000
風靡全球有氧體適能運動，藉由音樂快慢搭配動作即可達到運動、瘦身效果,上課使用
拉丁音樂多種國家音樂元素,身歷其境彷彿環遊世界，不需要舞蹈基礎，跟隨老師指令
與動作即可。(※攜帶室內運動鞋、毛巾、水)
早安活力有氧 09/07- 13:00- 林秀嫻
FC211 二 8 1700
※9/21停課 11/02 14:00 (Linda)
10/01- 14:00- 林秀嫻
FC212 早安活力有氧 五 5 1100
10/29 15:00 (Linda)
健康律動排舞 09/03- 20:50-
FC213 五 8 1700 羅文妤
※9/24停課 10/29 21:50
