Page 30 - 110-5期文化電子書

有氧韻律系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

NEW 10/04- 10:40- 特惠價
FC201 一 4 陳逸芝
舞動拳擊Piloxing 10/25 11:40 1000

10/01- 11:00-
FC202 舞動拳擊Piloxing 五 5 1100 陳逸芝
10/29 12:00

想要調整體態，鍛鍊核心，燃脂瘦身，韻律舞蹈…？都行！來自加州，風行全球的
Piloxing ，結合拳擊，皮拉提斯，舞蹈的新式有氧課程，一定能帶給您全新的體驗。
不需穿鞋，赤腳訓練。※需自備瑜珈墊或厚毛巾

燃脂熱力有氧+ 10/04- 20:40- 李沛昕
FC203 一 4 900
核心肌群運動 10/25 21:40 (小昕)

體脂消耗有氧+ 10/06- 20:40- 李沛昕
FC204 三 4 900
核心肌群運動 10/27 21:40 (小昕)

第一次學有氧+
皮拉提斯結合彈力 09/07- 19:00- 章美蓉
FC205 二 12 2300
帶與抗力球 11/02 20:30 (Joan)
※9/21停課

早安！有氧+皮拉提 09/09- 09:30- 章美蓉
FC206 四 12 2300
斯+滾筒按摩 10/28 11:00 (Joan)

有氧運動可訓練心肺、動到大肌群，隨著音樂、舞動肢體，當身體熱了，開始燃燒脂肪，
結合皮拉提斯的動作，訓練核心肌群，增強身體的平衡、肌力、肌耐力，增加肌肉的彈
性。滾筒按摩：當肌力訓練後，肌肉痠痛、疲憊，或者日常生活固定姿勢太久、姿勢不
正確，照成的肩頸酸痛、腰酸背痛，再由滾筒按摩達到全身放鬆。
※請自備瑜珈墊、彈力帶，可輔助皮拉提斯訓練時使用。滾筒可以上課時，老師介紹後
再購買。跳有氧時，請穿乾淨運動鞋。