Page 26 - 110-5期文化電子書
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有氧韻律系列

                                      O N L I N E



          編號           班級名稱               星期        日期         時間        時數        費用       老師姓名


                                                  09/17- 20:00-
         AC600     Zumba Fitness           五                               6        900      楊馥穗
                                                   10/22     21:00

        Zumba Fitness在國外深受歡迎的有氧課程,以熱情奔放且不同曲風的拉丁語國際音樂,
        配合節奏的快慢,結合基礎有氧動作,簡單易學,再搭配各式曲風舞步與體適能動作,讓
        運動變得有趣好玩。在歡樂的音樂氛圍下,進行間斷性有氧訓練,提昇心肺和肌力並可消
        耗大量卡路里,達到燃脂。

                                                  09/15- 10:00-                              李易芳
         AC601           ZUMBA             三                               6        900
                                                   10/20     11:00                           (Eva)


        藉由皮拉提斯瑜伽讓全身肌肉達到有效地鍛鍊並強化塑身功效來矯正姿勢美化肌肉線條,
        另外除了減肥瘦身外還能改善肩頸痠痛,我等你一起來試試喔!


                    滾筒皮拉提斯                        09/13- 09:30-                              章美蓉
         AC602                             一                               9       1350
                        進階班                        10/25     11:00                           (Joan)

        隨音樂舞動,訓練心肺,燃燒脂肪,再由皮拉提斯訓練核心肌群,強化全身肌力,增強平
        衡,矯正姿勢不正確、固定姿勢太久,造成脊椎側彎、駝背等問題,還可幫助體內淋巴系
        統循環,增強免疫力。◎請自備彈力帶。滾筒可上課時老師介紹後再購買。※09/20  停
        課

                    滾筒皮拉提斯                        09/13- 15:00-                              章美蓉
         AC603                             一                               6        900
                        基礎班                        10/25     16:00                           (Joan)

        簡單的舞動(10分鐘),由皮拉提斯訓練核心肌群,強化全身肌力,增強平衡,矯正如日常
        生活,姿勢不正確、固定姿勢太久,造成脊椎側彎、駝背等問題,還可幫助體內淋巴系統
        循環,增強免疫力。◎請自備彈力帶。滾筒可上課時老師介紹後再購買。※09/20  停課

                    滾筒皮拉提斯                        09/14- 09:30-                              章美蓉
         AC604                             二                               9       1350
                        進階班                        10/26     11:00                           (Joan)

        隨音樂舞動,訓練心肺,燃燒脂肪,再由皮拉提斯訓練核心肌群,強化全身肌力,增強平
        衡,矯正姿勢不正確、固定姿勢太久,造成脊椎側彎、駝背等問題,還可幫助體內淋巴系
        統循環,增強免疫力。◎請自備彈力帶。滾筒可上課時老師介紹後再購買。※09/20  停
        課

                    滾筒皮拉提斯                        09/14- 15:00-                              章美蓉
         AC605                             二                               6        900
                        基礎班                        10/26     16:00                           (Joan)

        簡單的舞動(10分鐘),由皮拉提斯訓練核心肌群,強化全身肌力,增強平衡,矯正如日常
        生活,姿勢不正確、固定姿勢太久,造成脊椎側彎、駝背等問題,還可幫助體內淋巴系統
        循環,增強免疫力。◎請自備彈力帶。滾筒可上課時老師介紹後再購買。※09/20  停課
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