Page 24 - 110-5期文化電子書
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瑜珈健身系列
O N L I N E
編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名
09/13- 20:00-
AC500 基礎瑜珈 一 5 750 張鈞捷
10/25 21:00
藉由每週不同的主題練習，找到在不同體式中身體行動的模式。適合初學者
建立基礎，也適合接觸瑜珈一段時間的人深化自身練習。
※09/20、10/11 停課
皮拉提斯 09/14- 19:00-
AC501 二 9 1350 吳香勤
瘦身瑜伽 10/19 20:30
藉由皮拉提斯瑜伽讓全身肌肉達到有效地鍛鍊並強化塑身功效來矯正姿勢美
化肌肉線條，另外除了減肥瘦身外還能改善肩頸痠痛，我等你一起來試試喔！
09/15- 19:00-
AC502 舒眠瑜伽 三 9 1350 吳香勤
10/20 21:30
現代人的失眠已是常見的文明病，加上3c產品的誘惑讓我們更容易熬夜，這
時候給自己一點時間透過舒眠瑜伽安定身心靈的神經，釋放壓力也可以幫助
好眠。
皮拉提斯 09/16- 19:00-
AC503 四 9 1350 吳香勤
核心瑜珈 10/21 20:30
皮拉提斯的練習是透過呼吸讓胸腔擴張，有效的刺激肋骨及腹部肌肉的擴張、
收縮跟穩定核心;常時間練習皮拉提斯能更有效地強化及穩定肌群讓體態更完
美。
09/17- 19:30-
AC504 舒眠伸展瑜伽 五 9 1350 吳香勤
10/22 21:00
疫情的衝擊下改善緊張的情緒讓身心靈平靜是很重要的，基礎的伸展拉筋能
讓肌肉放鬆更能平衡情緒讓自己更舒適好眠。
09/13- 10:00-
AC505 正位基礎瑜珈 一 5 750 林惠婷
10/25 11:00
正位瑜珈特別從最基本的正位概念，讓你了解正確的姿勢體位，對人體，對
健康的重要性，進而透過各種簡單的動作，讓你在練習瑜珈時能立即明白自
己的動作是否真的正確了，更以最基本的瑜珈實例，讓你掌握瑜珈的精隨，
安全且完整的練習瑜珈。※09/20、10/11 停課
