Page 13 - Or Grafica Yoga

11
מה זה בעצם ין יוגה?
2017 כתבה שהתפרסמה במגזין ״חיים אחרים״, פברואר
האקטיבי ו''הפסיבי" שביוגה
|
כשחושבים על יוגה עולה לנו תמונה בראש של אדם
במצב פיסי יוצא דופן אשר נועד לחזק ולהגמיש אותו, עומד ברגליים וידיים פרושות
או אולי
מפותלות, על רגל אחת או אולי בכלל הפוך ועומד על הראש. לעיתים התנוחה נראית לא נוחה
והמתרגל מתנשף ומזיע.
המאמץ הוא חלק חשוב בכל אימון כדי להתקדם ולהתפתח, אבל ליוגה יש גם פנים אחרות. כמו
שלהר ולנהר יש צד מואר וצד מוצל, כמו הסמל הסיני של ין ויאנג, שאין האחד מתקיים בלי
- השני והשניים
- השונים כל כך
אינם שלמים כשהם בנפרד.
בגלל הדואליות הזו, ומהזרם הסיני של הטאו (דאו) בשילוב עם עקרונות מאיינגר יוגה ומטאי צ׳י
התפתח סגנון של יוגה שבקושי זזים בו, והוא נועד לאזן את התנוחות הקשות שאנחנו לרוב
מבצעים באימון ואת המצב האקטיבי, ה״יאנג״ שבו אנו נמצאים רוב היום למשך מרבית חיינו. הוא
נוע
ד לחזק את העצמות ולעודד יציבות במפרקים, והוא נושק לעיתים לתחום של יוגה שיקומית.
לא מפתיע שהוא
נקרא, אם כן, ״ין יוגה״.
כולנו שואפים לאיזון בחיים, אבל ביוגה כפי שרובינו מכירים אותה יש מעט מאוד רגיעה ושחרור,
והרבה מאוד פעילות מחממת וממריצה. כפיפת לאחור ועמידות ידיים, שיווי משקל בעמידה
וניתורים בין תנוחה לתנוחה מועילים מאוד לבריאות הכללית שלנו, והשילוב היוגי עם המודעות
לפרטים
ולמחשבות מעדן ומדייק את כל הפעילות על המזרון... אבל איפה האיזון?
מתרגלים בשיטת איינגר יוגה מכירים קצת את ההרפיה בתנוחות שכיבה לאחור כשהברכיים כפופות
לצדדים (סופטה באדהה קונאסאנה) או לאחור (סופטה ויראסאנה) שנעשית לרוב לפני או בתחילת
השיעור. מי שמכירים שיטות אחרות זוכים לרגיעה הסופית
רק בתום האימון, כששוכבים על הגב
בתנוחת ״הגוויה״, היא שוואסאנה.
אבל ממש כמו ששבועיים חופשה בפסח לא מספיקים למערכת החיסונית והנפשית שלנו כדי לאזן
50
שבועות בשנה של "עבודה/ילדים/דרישות/ביורוקרטיה," עשר דקות של שכיבה על הגב לא
ממש מאזנים שעה ועשרים דקות של תנועה בשרירים מאומצים.
שיעור או שניים בשבוע של ין יוגה, או אפילו חצי שעה בבית לפני השינה עושים ניסים ונפלאות.
זוהי לא רק מתנה לרקמות החיבור והעצמות,
זוהי גם הרפייה למוח.
ין הוא לא רק אימון מאזן למתרגלי יוגה וספורט, הוא גם תרגול נפלא בפני עצמו ויש תקופות
שעדיף לדבוק רק בו, וישנם גם אנשים ששום יוגה אחרת אינה מתאימה להם. בזכות תרגול ין הם
- מתחברים לעולם הזה, הן מבחינת התרגול הפיזי החיצוני והן מבחינת ההתבוננות פנימה במחשבות
המ
דיטציה על יתרונותיה ועל תובנותיה.