Page 22 - Or Grafica Yoga

20
•
ד
"פחות זה יותר" או "להסתפק במועט."
בתרגול זה אנחנו עושים בין חמש לעשר תנוחות בשיעור ממוצע. יחסית לסגנונות אחרים של
יוגה זה מעט מאוד. אבל את התנוחות האלו נכיר היטב, נזכור איך הן הרגישו בהתחלה, באמצע
ובסוף, ומה הן שינו
בגוף שלנו, בנשימה, ברגש ובתודעה. הן ישמשו לנו כלי לכל החיים ונוכל
להשתמש בהן בכל עת בה נזדקק להן.
•
" "לאהוב את מה שיש
זהו אחד המאבקים היותר מאתגרים בתרגול. ברמה הפיסית, אנו נעצרים בנקודה אליה הגיע הגוף
שלנו
באופן טבעי ונשארים שם, לא מביאים אותו בכוח למקומות שהוא עוד לא הגיע אליהם
לבד.
אנו משתדלים גם להבחין במה שקורה אצלנו במיינד בלי לנסות לשלוט ולשנות את מה
שמשתקף למולנו. לעיתים נגלה שאנחנו חווים מחשבה מסויימת בלופ ולא מצליחים להשתחרר
ממנה, לפעמים קצב המחשבות הוא ממש מהיר ולפעמים אנו קופצים ממחשבה למחשבה בלי שום
סדר ושליטה. כדי לשנות דב
רים עלינו, קודם כל, להיות מודעים לנקודת המוצא שלנו, לדברים
כמו
. שהם. רק מתוך ההכרה הזו יחול השינוי המיוחל
•
No pain-
No Pain
יש להימנע מכאב של ממש. כאב ברור ו/או חד הוא סימן מהותי שהגוף נותן לנו כדי שנאט,
נפסיק או נשנה
משהו. לעומת זאת, אי נוחות הוא מקום טוב לשהות בו ואנו רוצים ללמוד להבחין
בין השניים.
•
- מדיטציה ומודעות למחשבות בתוך התנוחות
מחשבות נו אפשר לשים לב איזה תנוחות מרגיעות אותנו יותר מאחרות, אילו מעוררות ב
חיוביות/יצירתיות/חלומות בהקיץ... והרשימה אין סופית.
•
סבלנות
במהלך התרגולים אנו לומדים להתמודד עם השקט, עם חוסר תנועה, אין הסחות דעת. כך
מפתחים סבלנות כלפי עצמנו וכלפי
אחרים. מפתחים נקודת שקטה יותר, נקודת מבט רכה יותר על
- ואל העולם, ומשפיעים על הסובבים אותנו
להירגע, להתרכך,
לקבל אנשים ודברים באופן פחות
ביקורתי.
או, במילים אחרות:
” If you don’t deal with your shit, your shit will deal with you. ”
" By the observance of aprigraha (non greed) the yogi
makes his life as simple as possible and trains his mind not
to feel the loss or the lack of anything