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Y VIDA

Silvia Pardo tividades novedosas y cognitivamente exi- 5. Dominó. “Estimula la atención y la con-
n la actualidad existen más gentes potenció la función de la memoria. centración, la memoria de trabajo y la memo-
de 50 millones de personas En conclusión, ejercitar el cerebro para ria a corto plazo, el cálculo, la percepción
con demencia, cifra que se posponer o prevenir el deterioro cognitivo es visual, el pensamiento crítico y la flexibilidad
estima que puede llegar a una premisa igual de importante para la salud de pensamiento (para ir adaptando la propia
triplicarse en los siguientes como la actividad física para estar en forma. estrategia a los cambios que se produzcan en
25 años. A medida que pasa el juego)”, detalló la fundación.
Eel tiempo puede producirse CÓMO ENTRENAR LA MENTE
una disminución del funcionamiento cognitivo De acuerdo a la Clínica Mayo, el ejercicio, 6. JUEGOS DE CARTAS. La mayoría
en los adultos mayores, llamada deterioro la dieta y el sueño tienen un gran impacto en exigen capacidad de atención, concentración,
cognitivo leve (DCL). Se caracteriza por pro- el cuerpo, cerebro y estado de ánimo. Así que estrategia y memoria y, algunos, velocidad de
blemas en la memoria, la atención y la fun- recomiendan trabajar hacia estos números: procesamiento de la información. “Los juegos
ción cognitiva que van más allá de lo “2.5 horas de ejercicio moderado a la se- de cartas más complejos también contribuyen
esperado según la edad y el nivel educativo. mana, 5 porciones de frutas y verduras al día, al desarrollo del pensamiento crítico, como el
La neurocientífica Gabriela González Ale- y de 7 a 8 horas de sueño por noche”. bridge o el póker”, añadió la fundación.
mán, directora del Departamento de Psicolo- La doctora González Aleman afirmó:
gía de la Universidad Católica Argentina y “Todos los juegos, como las trivias, que son 7. ROMPECABEZAS. Al hacerlos se es-
fundadora de Brainpoints (MN 33343), ex- de preguntas y respuestas, hacen que tenga- timulan distintos tipos de memoria. Además,
plicó a Infobae: “Los juegos mentales, con pa- mos que traer a la memoria a corto plazo un hacer puzles favorece la concentración, la ca-
labras y muchos hobbies son una una montón de información. Es una manera diver- pacidad de planificación y la motricidad fina.
gimnasia real para para el cerebro y aumen- tida de ejercitar la memoria a corto plazo y
tan muchísimo lo que es la agilidad mental”. con esto hacerla mucho más accesible y en- 8. SUDOKUS. Permiten ejercitar la per-
trenar la recuperación en la memoria”. cepción, la memoria, la lógica, la deducción,
CÓMO SE HIZO EL ESTUDIO También, tener un pasatiempo estimula el la capacidad de planificación y la memoria de
Para el estudio, publicado en el Journal of cerebro. La doctora González Aleman dijo: trabajo.
Cognitive Enhancement, Junhyoung “Paul” “Tener un hobby estimula muchísimo la aten-
Kim, profesor asociado de conductas de ción y la memoria. No hay que perder de vista 9. CRUCIGRAMAS, autodefinidos y sopa
salud en Texas A&M, junto con investigadores que la estimulación de las capacidades aten- de letras. “Permiten trabajar diversas funcio-
de la Universidad del Sur de Mississippi y la cionales tienen mucho que ver con las habili- nes lingüísticas (fundamentalmente, el léxico
Universidad de Indiana, analizaron datos de dades sociales, cuando la gente tiene una y la memoria semántica) y la flexibilidad men-
5.932 personas que tenían al menos 50 años atención que es plena, que la conecta con el tal, al asociar definiciones y palabras y al bus-
en 2012, presentaban deterioro cognitivo leve afuera, tiene vínculos que son mucho más car sinónimos que se ajusten a la longitud del
y formaron parte del Estudio de Salud y Jubi- placenteros y efectivos”. espacio disponible”, indicó la fundación.
lación (HRS) de 2012 a 2020.
Los científicos analizaron las respuestas a 12 JUEGOS RECOMENDADOS 10. BUSCAR LAS DIFERENCIAS. “Los
siete preguntas sobre la frecuencia con la que 1. APRENDER UN NUEVO JUEGO, ins- pasatiempos que consisten en buscar las di-
los participantes participaban en actividades trumento, manualidad u otra habilidad puede ferencias exigen altas dosis de capacidad de
cognitivamente estimulantes, como leer, jugar ser divertido y tener el beneficio adicional de observación y atención, así como la habilidad
y realizar pasatiempos. evitar la pérdida de memoria a medida que se para el análisis sistemático y ordenado de las
Además, los de la categoría de nivel medio envejece, aseguró el instituto. Según la Fun- situaciones”, señaló la fundación.
tenían índices más altos de memoria de tra- dación Pasqual Maragall este tipo de activi-
bajo, atención y velocidad de procesamiento dades contribuye a aumentar la reserva 11. ADIVINANZAS Y ACERTIJOS.
que los del grupo de nivel bajo de participa- cognitiva. Aprender y descubrir es una capacidad cog-
ción. nitiva que se desarrolla a fuerza de practi-
Kim y equipo tienen la esperanza de que 2. AJEDREZ Y DAMAS. “Basado en la carla. Cuantas más adivinanzas se jueguen,
estos hallazgos lleven a los médicos a reco- estrategia y la táctica, requiere de la activa- más fácilmente resultará adivinar las siguien-
mendar a las personas mayores con deterioro ción de funciones ejecutivas, como la aten- tes.
cognitivo leve que jueguen, lean o participen ción, la concentración, el pensamiento crítico
en actividades estimulantes al menos tres o (al tratar de prever la estrategia del adversa- 12. VIDEOJUEGOS. Un reciente estudio
cuatro veces por semana. rio), la lógica, la capacidad de ordenar ideas realizado por expertos de la Universidad de
Según otra investigación publicada en De- y decidir, la flexibilidad de pensamiento, la Oxford afirma que el tiempo dedicado a los
ment Geriatr Cogn Disord Extra que estudió planificación y previsión de consecuencias, y videojuegos podría ser bueno para la salud
el rendimiento cognitivo de acuerdo a la edad, la resolución de problemas”, dijo la fundación. mental. “Los videogames ayudan muchísimo
la educación y el género entre adultos sanos a lo que es la toma de decisiones rápidas, el
de entre 30 y 100 años, llegó a la conclusión 3. MEMOTEST. Es otro juego para ejerci- desarrollo de pensamiento estratégico, entre-
que generalmente el cerebro está en su tar la mente, especialmente la memoria vi- nan las reacciones en situaciones de incerti-
punto máximo en términos de rendimiento suoespacial. También se recomienda hacer dumbre”, afirmó la neurocientífica.
cognitivo a mediados de los 20 años. cálculos mentales sin usar la calculadora
En tanto, los investigadores concluyeron para estimular la memoria. OTRAS ACTIVIDADES QUE
que entre los 50 a 55 años, se inicia cierto de- ESTIMULAN EL CEREBRO
clive. “Existió una tendencia decreciente en 4. CUBO DE RUBIK. Es una tarea cogni- “Aprender a tocar un instrumento o escu-
el desempeño cognitivo en todas las subprue- tiva visoespacial, que requiere de habilidades char música nueva, aventurarse a conocer
bas a medida que avanzaba la edad”, seña- como atención sostenida (concentración), ra- otras canciones, estilos o de otras culturas
laron. zonamiento, memoria operativa, planificación hace que se reconecten distintas áreas del
Otro estudio con adultos de 60 años o más y flexibilidad. cerebro y mejoren”, señaló la doctora Gonzá-
mostró que la participación constante en ac- lez Aleman.