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BERUHIGENDE YOGAÜBUNGEN ZUM STRESSABBAU
Was bewirkt Yoga?
Yoga gibt Ihnen ein gutes Körpergefühl und ist der ganzheitliche Ansatz, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Und zunächst ist das auch schon alles. Darüber hinaus ist es mittlerweile ein bewährtes Gesundheitskonzept, welches zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt und die innere Gelassenheit fördert und für bessere Vitalität sorgt. Zu den offensichtlichen positiven Effekten gehört mehr Beweglichkeit und Flexibilität des Körpers. Und das Beste ist, dass man für Yoga
nur eine Yogamatte benötigt. Wer tiefer in die Welt des Yoga eintauchen möchte, sollte einen Kurs belegen und unter professioneller Anleitung weitere Übungen entdecken. Die folgenden Übungen sind lediglich eine Anregung für die tägliche Gymnastik.
DAS KIND
1. Auf die Yogamatte knien, Beine sind geschlossen, auf den Fersen sitzen.
2. Oberkörper vorbeugen bis die Brust auf den Oberschenkeln ruht, die Stirn berührt den Boden.
3. Schultern nach vorne rollen, Arme neben dem Körper ablegen,
die Hände liegen mit den Handflächen nach oben neben den Füßen. Ca. 5 Atemzüge halten.
• entspannendeKörperhaltung,beruhigtdenVerstand,bautStressab
• beeinflusstdasNerven-undLymphsystem
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