Page 39 - Batk-Semester-1 kls 10
P. 39
Penyebabnya Stres
Gambar 1 - 13 Penyebab Stres
Belajar Mengatasi Stres
Buat prioritas kerja
Ikuti aturan/ prosedur baku
Konsentrasi pada apa yang sedang dikerjakan
Manfaatkan kesempatan dan waktu yang ada
Komunikasi dengan rekan kerja
Pertahankan kerja sama kelompok
Terima kedaan apa adanya
Mencegah stres
Mendekatkan diri pada sang pencipta
Sistem pertahanan diri
Serius, santaai, selesai ( rilex)
Percaya dan menghargai ( trust & respect)
Faktor pendukung (gizi,olah raga, hiburan )
Dapat menerima kondisi terburuk/ ikhlas
Kelelahan
Kelelahan fisik, fungsi organ panca indra dan otot
Kelelahan fungsi pusat berfikir (otak)
kebosanan
Gejala Kelelahan
Visi dan persepsi -tidak akurat
Daya ingat -menurunnya
Sensor monitor kesalahan -berkurang
Pengambilan keputusan-tidak akurat
Motivasi kerja- berkurang
Kemampuan kerja sama – berkurang
Komunikasi- tidak akurat
Kekuatan dan koordinasi otot – berkurang
Cara Mengatasi Kelelahan
Manfaatkan waktu tidur dengan sebaik baiknya
Berolahraga secara teratur
Makan dengan menu yang seimbang dan bergizi
BATK Sem 1 15
