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CAPÍTULO 67 EPICONDILOSIS LATERAL Y MEDIAL 725

FIGURA 67-4
Fisioterapia de la epicondilosis lateral.

Fisioterapia de la epicondilosis lateral
Comience con los ejercicios del grupo A y pase lentamente al resto de grupos. Avance a los ejercicios con pesas cuando el dolor
empiece a disminuir, normalmente al cabo de 7-10 días.
A. Intervalo de movimiento activo y fortalecimiento
2
1. Coloque el antebrazo sobre una mesa con la mano por fuera
del borde de la mesa, con la palma hacia abajo.
2. Mueva la mano hacia arriba.

Mantenga la posición durante 15 s.
Vuelva a la posición de inicio.
Realice 1 repetición cada 4 s.
Realice 1 serie de 12 repeticiones 2 veces al día.
1
Después de 7-10 días, o conforme mejore el intervalo
de movimiento y disminuya el dolor, avance al paso 3.
3. Con la otra mano, agarre el lado del pulgar de la mano y doble
3 la muñeca hacia abajo con suavidad.
Realice 1 serie de 4 repeticiones 2 veces al día.
2
B. Ejercicio con pesas
1. Coloque el antebrazo sobre la mesa, con la palma hacia
3 abajo y con una pesa en la mano.
2. Use la otra mano para elevar la muñeca completamente
hacia arriba.
3. Libere la muñeca y deje caer lentamente la pesa.
Comience con una pesa de 250 g y avance a una de 500 g.
Realice 1 repetición cada 4 s.
1 Realice 3 series de 10 repeticiones 1 vez cada 2 días.
Descanse 1 min entre las series.

C. Ejercicio con pesas
1. Apoye el antebrazo en una mesa o sillón, con la palma
de la mano hacia abajo y sosteniendo una pesa.
2. Rote la mano hasta poner el pulgar en la parte superior.
Vuelva a la posición de inicio.
2 Comience con una pesa de 250 g y avance a una de 500 g.
Realice 1 repetición cada 4 s.
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Realice 3 series de 10 repeticiones 1 vez cada 2 días.
Descanse 1 min entre las series.
1

1
D. Ejercicio con pesas

1. Apoye el antebrazo en una mesa o en la rodilla. Sostenga
una pesa en la mano, con el pulgar hacia arriba.
2. Levante la pesa.
Vuelva a la posición de inicio y repítalo.

Comience con una pesa de 250 g y avance a una de 500 g.
Realice 1 repetición cada 4 s.
2 Realice 3 series de 10 repeticiones 1 vez cada 2 días.
Descanse 1 min entre las series.

(Continúa)