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46 PARTE I MEDICINA INTEGRATIVA

ber que no necesitas más. Si logras esto, ya no dependerás de la 1 hora ininterrumpida a la semana para leer la bibliografía. Por
validación externa para obtener tus «grandes satisfacciones». lo menos disminuirás tu sentimiento de culpa y el tamaño de la
pila de revistas científicas acumuladas a un lado de tu escritorio
y en la cabecera de la cama y podrías ser un mejor médico con
TU PRESCRIPCIÓN PARA EL BIENESTAR EMOCIONAL ello. Además, encuentra tiempo para aprender sobre temas que
Detén tu «BMW» (bitching, moaning, and whining [quejas, no sean de medicina, como arte, historia y música. Esto te dará
reniegos y lloriqueos]). Esto fatiga y no lleva a resultados un mayor sentido de crecimiento y desarrollo personal.
positivos. Si puedes utilizar esta energía para pensar Otro aspecto clave para el bienestar es aprender a decir «no
creativamente o incluso leer los diarios, habrá más cambios lo sé». Se nos enseña, a través del condicionamiento adverso
que mejorarán tu ejercicio profesional y tu vida. durante la residencia, a no expresar nunca estas palabras, pero
Acepta que la vida es cambio: no dejes que el cambio en en estos días de información masiva, no puedes saberlo todo.
la medicina o en tu vida te altere. Es inevitable. «La vida es lo Esto es muy aplicable en el dominio de la medicina integral y
que ocurre cuando estás ocupado haciendo otros planes» holística donde la bibliografía mundial es masiva y de diversos
(John Lennon). grados de rigidez científica y la información está fácilmente dis-
Estate dispuesto a renunciar a algo de control: vivimos y
trabajamos en un enorme sistema interdependiente. Sé ponible en Internet. ¿Cuál es una respuesta saludable? Decir a
realista respecto a lo que puedes cambiar. «Dios, dame los pacientes que encontrarás la respuesta por ellos. Investiga la
paciencia para aceptar las cosas que no puedo cambiar, información (Internet es formidable para esto) y haz que un
coraje para cambiar las cosas que sí puedo cambiar y miembro del personal envíe un mensaje por correo electrónico
sabiduría para comprender la diferencia» (La oración de la o que llame por teléfono al paciente. Esto ayudará a evitar una
serenidad). llamada de seguimiento prolongada y en el proceso aprenderás
Perdónate por los errores que has cometido: en algo nuevo. ¡Es un gran servicio para el paciente!
medicina, tomamos múltiples decisiones durante nuestros
días y noches. ¿Quién de nosotros no cometería múltiples
errores en el transcurso de 1 año? Es razonable analizar TU PRESCRIPCIÓN PARA EL BIENESTAR MENTAL
estos errores para aprender de ellos y mantener relaciones Leer revistas científicas por lo menos 1 h por semana
buenas y honestas con los pacientes (volviendo menos Leer algo no relacionado con el trabajo durante por lo
probables las demandas legales), pero ¿es razonable menos 1 h por semana
obsesionarse sobre estos errores y perder la razón tú Unirse a un club de lectura
mismo? Pregúntate: «¿Qué le diría a un amigo que cometió Tomar una clase de arte o de música
este mismo error?». A menudo somos mucho más amables Aceptar que no puedes conocerlo todo
con nuestros amigos que con nosotros mismos. ¡Discúlpate
a ti mismo y sigue adelante! Acepta que tú y el paciente sois
perfectamente imperfectos. A partir de aquí los dos podréis
esforzaros por lograr una salud mejor.
Aprende a lidiar con el estrés; hay muchas formas de Nuestro bienestar
controlar el estrés; yoga, meditación, oración, pasatiempos y
ejercicios son sólo algunas de ellas. Cuanto más practiques, espiritual
tanto más verás el panorama general. Cuanto más veas el
panorama general, tanto menos te molestarán los sucesos
sin importancia. Las tensiones más agotadoras en la vida Para muchos de nosotros, un sentido de espiritualidad se con-
son las pequeñas y crónicas. ¿Estás condenado a «la muerte vierte en nuestra fuente de energía. En el estudio de Frank sobre
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por un millar de heridas de papel» o puedes aprender a ser mujeres médicas , se observó que las mujeres que tenían una
flexible ante el cambio, limitar tu resistencia y dejarte llevar vida religiosa o espiritual eran más felices en su vida laboral que
en la corriente de la difícil tarea de atender al marginado? las que no la tenían.
Aprende a apreciarte a ti mismo: ésta puede ser la tarea La espiritualidad y la religión no siempre van de la mano.
emocional más importante de todas. Autoapreciarse no es En una forma simple, la espiritualidad es un sentido de comu-
fácil para la mayoría de nosotros, no porque seamos malas nión con algo más grande que uno mismo. Esto puede ser tu fa-
personas, sino porque nos imponemos normas más milia, tu sociedad, tu misión o tu Dios. Lo fundamental es que
elevadas que las que imponemos a otros. Aprende a reducir no percibas «todo» como si se tratara de ti. Es aquí donde la la-
un poco tus normas de referencia. Permítete ser imperfecto, bor de servicio en medicina realmente puede florecer. La medi-
incluso no condenes tus defectos. Esto puede llevar toda cina, después de todo, tiene que ver con servicio, no con servir.
una vida, pero es un camino que vale la pena recorrer. Para muchos médicos que se dedican a la medicina inte-
Cuando nos amamos a nosotros mismos, los defectos y gral-holística, la espiritualidad es uno de los pilares de su equili-
todo lo demás, podemos entonces verdaderamente amar y brio personal. Esto suele llegar a nuestras vidas a través de la
atender a los demás.
práctica de la religión, la meditación, el yoga u otras búsquedas
de bienestar.
Otros pueden pensar que la espiritualidad no es importante
para el paciente o para sí mismos. Sin embargo, el 90% de las per-
sonas creen en un ser superior, un 94% de los pacientes conside-
Nuestro bienestar mental ra que su salud espiritual y física tienen la misma importancia y
un 96% de los médicos de familia considera que el bienestar espi-
Nuestro aprendizaje y desarrollo mental son decisivos para ritual es un factor en la salud . Más de 800 estudios en todo el
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nuestra supervivencia. Los médicos disfrutamos aprendiendo. mundo han demostrado que cuando los individuos tienen un
Disfrutamos de la ciencia. Permítete disfrutar del aprendizaje sentido de espiritualidad, de participación religiosa, o de ambas
una vez más. Negarnos a nosotros mismos esta oportunidad cosas, tienen mejores resultados en la salud física en compara-
crea tensión y produce una sensación de estancamiento. Reserva ción con los que no tienen estas cualidades en sus vidas .
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