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CAPÍTULO 6 LA CREACIÓN DE NUESTRO PROPIO PLAN DE SALUD 47

La unión con las personas Lo que importa no es tanto lo que haces, sino cuánto
amor le infundes a tus actos.
significativas en su vida
Teresa de Calcuta
La relación profunda con otros lleva a un mayor sentido de hu-
manidad y a un sentido más pleno de un «significado mayor».
También aumenta el apoyo que recibes en tu sociedad y dismi-
nuye el aislamiento social que puedes haber estado experimen- Su plantilla mensual para
tando. La relación personal profunda también mejora tu estado el plan de salud
de salud personal .
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Un sentido de relación verdadera con los demás, sobre todo Copie la plantilla que se muestra en la tabla 6-1 y utilícela para
con aquellos a quienes sirves, te saca de tu papel de médico y te seguir su plan de salud. Péguela en alguna parte donde la pueda
lleva al nivel de ser humano que ayuda. En este estado es donde ver claramente con el fin de hacer su seguimiento. Enumere to-
puede comenzar la restitución de la salud tanto para ti como das las actividades, no importa que sean pocas, ¡prohibida la
para el paciente. perfección!

La única cosa que conozco que verdaderamente restituye
la salud a las personas es el amor incondicional.
BIBLIOGRAFÍA
Elizabeth Kübler-Ross 1. Arnetz BB: White collar stress: What studies of physicians can teach
us. Psychother Psychosom 55:197-200, 1991.
Esto es verdad sobre todo en el hogar. No respondas al telé- 2. Heim E: Job stressors and coping in health professions. Psychother
fono durante las comidas (excepto cuando estés de guardia). Psychosom 55:90-99, 1991.
Apaga tu busca y tu móvil cuando estés con tu familia. El mun- 3. Frank E, Biola H, Burnett CA: Mortality rates and causes among
U.S. physicians. Am J Prev Med 19:155-159, 2000.
do no se desmoronará sin ti (no eres tan esencial).
4. Rozanski, A, Blumenthal, J, Kaplan J: Impact of psychological factors
on the pathogenesis of cardiovascular disease and implications for
therapy: Circulation 99:2192-2217, 1999.
Recordar la importancia 5. Childre DL, Martin H: The HeartMath Solution: The Institute of
HeartMath’s Revolutionary Program for Engaging the Power of the
del amor Heart’s Intelligence. San Francisco, HarperSanFrancisco, 2000.
6. Koenig HG: Religion, spirituality, and medicine: Application to
clinical practice. JAMA 284:1708, 2000.
Todos ansiamos y necesitamos amar y ser amados. Recuerda 7. Mueller PS, Plevak DJ, Rummans TA: Religious involvement,
cuán satisfactorio es cuando un paciente te expresa un agradeci-
spirituality, and medicine: Implications for clinical practice.
miento sincero o te da un regalo por tu trabajo. Si das más amor, Mayo Clin Proc 76:1225-1235, 2001.
recibirás más amor. Si provienes de un entorno familiar amoro- 8. Ornish D: Love and Survival: The Scientific Basis for the Healing
so, las «pequeñas» cosas en el trabajo se mantendrán pequeñas. Power of Intimacy. New York, Collins, 1999.

Tabla 6-1. Su plantilla mensual para el plan de salud

DÍA ACTIVIDAD FÍSICA ACTIVIDAD EMOCIONAL ACTIVIDAD MENTAL ACTIVIDAD ESPIRITUAL

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