Page 3 - Manual taller_Habilidades Personales y Sociales
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MÓDULO 3: ATENCIÓN………………………………………………………..…..30
1. MINDFULNESS 31
1.1. BENEFICIOS DEL MINDFULNESS 32
2. MODOS DE REPRESENTAR ATENCIÓN A NUESTROS 34
SENTIDOS
3. PENSAMIENTO 35
4. MEDITACIÓN 36
4.1. DIFERENCIAS ENTRE MEDITACIÓN Y RELAJACIÓN 36
5. EJERCICIOS PARA PRACTICAR 38
MÓDULO 4: CONTROL EMOCIONAL. RELAJACIÓN………………………..41
1. OBJETIVOS 42
2. ¿QUÉ ES EL AUTOCONTROL? 43
3. ¿PARA QUÉ NOS SIRVE EL AUTOCONTROL? 44
4. ¿CÓMO PUEDES MEJORAR EL AUTOCONTROL? 45
5. ¿Y SI PIERDO EL CONTROL? 47
6. CONOCER Y MANEJAR LAS PROPIAS EMOCIONES 51
7. GESTIÓN DE NUESTRAS EMOCIONES 53
7.1. ESTRÉS LABORAL: PREVENCIÓN Y GESTIÓN 55
7.2. CÓMO PREVENIR EL ESTRÉS 55
7.3. ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO DEL ESTRÉS 56
8. ACTITUDES POSITIVAS 58
9. RELAJACIÓN 60
9.1. TÉCNICAS FISIOLÓGICAS 61
MÓDULO 5: COMUNICACIÓN VERBAL Y NO VERBAL. EMPATÍA……..69
1. ¿QUÉ ES LA COMUNICACIÓN? 70
2. COMUNICACIÓN VERBAL. QUÉ ES Y PARA QUÉ NOS SIRVE 71
2.1. ¿CÓMO ESCUCHAS? 73
2.2. PRACTICA LA ESCUCHA ACTIVA 74
2.3. ¿HASTA QUE PUNTO ESCUCHAMOS BIEN? 75
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