Page 8 - 金門時報20201224

KINMEM TIMES 中華民國一０九年十二月二十四日星期四 農曆庚子年十一月十日 生活天地 8

清光緒宅第 夏興客棧

百餘年歷史的閩式三落大厝

【綜合報導】 式的官舍形制打造，連院落地 雖是古宅，但在民宿主人用心
夏興客棧，正是已有百餘年 板是舖以上等「泉州白」花崗 經營下，房間可是冷氣、沙發
歷史的閩式三落大厝，屋內雕 石，包括彩繪、窗櫺、磚雕等， 床、第四台，還有網路連線，
樑畫棟、古色古香且富麗堂皇， 作工十分考究，呈現豐富的閩 感受從未有過的歷史建築生活
陳氏祖先於前清朝官拜四品朝 南建築內涵。 體驗。「夏興客棧民宿」主人
議大夫，因此屋內中廳享有『金 這幢閩南古厝大門的額題為 期盼有緣人走進金門、走進夏
島名官嗣』之美名，且為文建 「貞忠衍派」，地方文史工作 興走進客棧，感受一下古樸的
會登錄在案之歷史建築。客棧 者即認為與明代初年的鄉賢陳 金門文化和熱情。
環境優雅，房間設施為現代化 顯有關，陳連興也證實他的家 金門「夏興客棧民宿」距離
套房設備，離機場約六分鐘車 族就是陳顯派下的嫡孫。「夏 機場約六分鐘車程，且位居金
程，交通便捷，為金門之交通 興客棧」雖是古宅，但在陳連 門交通樞杻，往來觀光景點時
樞杻，往來觀光景點相當便利。 興夫婦用心經營下，房間可是 交通非常方便。地理位置背山
做為金門民宿老大哥的「夏 冷氣、沙發床、第四台，還有 面海，除了平時能聆聽鳥鳴，
興客棧」，自有其不凡的建築 網路連線，老宅不老，高貴不 亦能到海灘上或公園散步，金
和歷史，興建於清代光緒年間 貴，無怪乎客源主要是年輕族 門「夏興客棧民宿」絕對是您
的宅第，保留完整的三落古厝 群，慕名投宿，感受從未有過 遠離塵囂的放鬆之地。客棧天
形制，前兩落為傳統官宅樣式 的歷史建築生活體驗。其中夏 井內能悠閒泡茶談天，邊欣賞
的燕尾翹脊，第三落則是渾厚 興客棧是金門國家公園第一家 古厝風情，提供現代人一個難
馬背，至於建材則是來自中國 合法民宿。 忘的金門古樸生活體驗。深具
大陸的福建磚、石和杉木，格 「夏興客棧民宿」坐落在金 內涵的官宅民宿，完整保存的
局完整，氣勢宏偉。客棧的主 門縣金湖鎮夏興村，於九十二 傳統閩式建築，帶您感受金門
人陳連興為退休小學教師，其 年十一月十五日，由金門縣政 厝的古樸風華。清晨鳥語呢喃， 金大【磨課師通識教育課程】開始報名囉！
先祖是清末四品朝議大夫 陳鴻 府核准登記為金門編號第一號 入夜繁星閃爍，享受與世隔絕
佐，因此，整座宅第是以燕尾 的民宿，也是金門縣政府登錄 的度假閒情，為遠道而來的旅 即日起至 110 年 1 月 6 日止
的歷史建築。「夏興客棧民宿」 客帶來有別以往的住宿體驗。 30 名，僅採人工登記作業。請 ewant 電子郵件開通及報名本校
【綜合報導】
裝心血管支架心臟就 OK ？ 先至通識教育中心登記並填寫 磨課師通識教育課程為主，故
國立金門大學 109 學年度第
相關資料，再至出納組繳費。
二學期第一階段【磨課師通識
請同學勿提前修課。
教育課程】開始報名囉！報名 完成後將繳費證明單送交至通 6 . 報 名 所 填 寫
繼續做這些事一樣會狹窄 時間：即日起至 110 年 1 月 6 識教育中心以完成選課程序。 mail 統一為學校信箱
日中午 12:00 止，歡迎報名。 3. 各課程由「ewant」網站 EX:s110113817@student.nqu.
是支架內再狹窄， 和發生血栓有一定程度的關聯
報名須知： 進入修讀。所有課程皆為線上 edu.tw。
心肌梗塞猝死在農 性。王彥翔醫師強烈建議，要
1. 依據本校校際選課標準， 修課、小考及討論。( 登入帳號 7. 登入途徑 : 校園資訊系統
田。 好好服藥，若是擔心藥物過多，
每門課程收取 1854 元 (927 元 為報名時所留的 mail、登入密 →學生 Gmail →前往學生 Gmail
心血管裝支架 不除 可至整合門診做藥物的整合。
*2 學分 )，為鼓勵本校學生校 碼則為學生證號 )。 登 入 頁。(https://www.nqu.
危險因子易再狹窄 服用雙重抗血小板藥物 預防血
際通識修課，修習完畢且獲得 4. 本課程無加退選及停修作 edu.tw/orgcc/index.php?code
衛生福利部彰化 栓形成
學分證明之本校學生可辦理全 業之問題。 =list&flag=detail&ids=190&a
醫院心臟內科醫師 再者，血管支架是外來物，
額退費。 5. 本課程正式上課時間約 rticle_id=24753)
王彥翔表示，有些 較容易形成血栓或阻塞，患者
2. 各課程修課人數上限為 為 110 年 2 月中旬，請依收到
心臟病患以為裝了 在術後前半年、甚至術後 1 年
支架，就已經克服 都必須服用雙重抗血小板藥物，

【綜合報導】 了心血管狹窄的問 預防血栓形成。 預防肌少症 一天要吃多少蛋白質？
千萬不要以為裝了支架就可 題，這樣想就錯了，如果不能 王彥翔醫師強調，支架分為
解決心血管狹窄！ 80 歲的粘姓 遠離抽菸、三高等危險因子， 一般金屬支架及藥物支架，一 專家教簡易懶人計算方式
老翁半年前才在冠狀動脈裝了 或不按時服藥控制，都可能「支 般金屬支架的再狹窄率為 20%
4 支支架，但他卻挑藥吃，沒 架內再狹窄」，引發血栓危機。 至 30%，而藥物支架的再狹窄率 【綜合報導】 者常忽略蛋白
有按時服用抗血小板藥物，造 藥物多造成順從性不佳 整合門 約為 5%，不論是選擇何種支架，
台灣即將邁入超高齡社會， 質 攝取， 其原
成支架內血管再狹窄後血栓， 診幫大忙 千萬不能輕忽藥物順從的重要
面臨的是高齡者的行動力隱形 因 包括： 牙口
引發急性心肌梗塞，搶救後才 對藥物的順從性不佳，常會 性，更不能認為放置支架後就
危機！ 差 咬不 動、追
撿回一條命；另名 68 歲的陳姓 挑選自己喜歡吃的藥物來吃， 可以不忌口的飲食，甚至還不
數據顯示，台灣骨質密度過 隨 養生 蔬食，
男子可就沒那麼幸運了，裝了 或覺得自己心血管疾病已經好 戒菸，進而造成憾事發生。
低、關節不適、肌肉量少的人 造成蛋白質食
3 支支架仍沒戒菸，3 個月後也 了，就不吃抗血小板的藥，這
數高達 720 萬，未來這三大問 用 量偏 低，導
中年變胖小心是基礎代謝率差！ 題所帶來潛在隱憂 -「行動力不 致 肌少 症發
生。
良」的盛行率恐佔 3 成以上的
人口。 健康熟齡族
2 招提升代謝力 ... 否則愈老愈胖 中華民國骨質疏鬆症學會理 群面對肌少症

事長陳榮邦表示，行動力不良 的威脅，應增加每天蛋白質攝 但體能是行動力的關鍵，熟齡
最低熱量， 基礎代謝率。 通常是骨骼、關節、體力等問 取量，約為每公斤體重每天攝 族除了有氧運動外，一定要搭
也就是躺著 如果持續重訓，肌肉量變 題合併出現導致。骨骼、關節、 取 1.0~1.2 公克蛋白質，即是 配肌力訓練，強化肌肉，才能
不動，身體 多，提高「基礎代謝率」，即 體力為互動關係，三者會相互 體重 60 公斤的健康高齡者，每 減少對關節、骨骼負擔。黃駿
也會因為呼 使不動時，身體所消耗的熱量 影響。研究發現，從肌肉質量 天需要 60 至 72 公克的蛋白質。 豐說，肌力訓練一點都不難，
吸、 心 跳、 也會跟著變多。 可以預測骨質密度，尤其在停 他建議，可多吃優質蛋白 平時運用公園既有的器材，例
血液循環、 黃國晉分析，中老年人減肥 經後婦女身上更為顯著。 質，如鮭魚、雞肉或豆類製品 如上肢牽引器、漫步機、扭腰
消化吸收、 常遇到瓶頸，原因就在於缺乏 過去，大家都著重於將骨質密 等。攝取蛋白質最簡單的方法 器，就能提升肌耐力。
維持體溫而 重訓，以為健走、慢跑、有氧 度低、關節不靈活、肌肉量下 是，每天喝 2 杯高鈣低脂牛奶 肌少症這個名詞許多民眾已
消耗熱量。 運動，就能減重，「基礎代謝 滑，做單一問題的討論。但近 補充身體所需蛋白質，即可攝 經不陌生，肌肉太少除了直觀
青 少 年 率」越來越低，無法有效達到 年來，國際趨勢建議將行動力 取 1,200 毫克的鈣質和近４成 5 的身體虛弱外，還可能增加跌
及年輕人的 減重目標。 作為一綜合性的評估，加入骨 蛋白質需求量。 倒、失能風險、產生代謝問題、
【綜合報導】 「基礎代謝率」較高，在這個 黃國晉說，「有氧運動及重 質密度、肌肉質量、平衡感、 黃駿豐呼籲，尤其是在做完 引發心血管疾病，增加死亡率。
減重有如全民運動，但不少 階段，即使吃較多食物，也比 量訓練缺一不可」，建議每周 體脂肪量測量。 肌力訓練後，若馬上補充蛋白 由於肌少症導致下肢力量不足，
中老年人覺得年紀越大，就越 較不容易發胖。到了中年以後， 至少 5 天進行 30 分鐘以上有氧 他呼籲，熟齡族應從中壯年 質，更能幫助肌肉生長，為自 進而影響活動能力。下肢肌力
難控制體重，原因在於「基礎 每 10 年「基礎代謝率」降低 2% 運動，搭配 2 次重訓，在健身 時就該開始重視骨骼保養、肌 己的健康銀髮生活打底，就能 指的是身體核心肌群、大腿、
代謝率」偏低，而這又與肌肉 至 5%，如果食量還是跟以前一 教練指導下，進行阻力訓練， 肉訓練，才能有效提升銀髮時 擁有健康的老年生活品質。 臀部、小腿肌肉力量的表現。
量多寡有關，肌肉量越高，則 樣多，運動量也差不多，就容 配合飲食，積極養肌肉，維持 期的生活品質，而不發生失去 打造健康行動力 STEP 2 有氧運 已有許多研究顯示，循序漸
「基礎代謝率」就會增高，身 易發福。 易瘦體質。 生活自理的機會。而如何打造 動搭配肌力訓練 提升肌耐力 進的運動可以增加下肢肌力，
體容易消耗熱量，許多老年人 提高基礎代謝率 重訓、阻力訓 在飲食方面，想養肌肉，提 健康行動力呢？聽聽專家怎麼 許多老年人以為運動很累、 減少跌倒的風險，並且讓生活
罹患肌少症，肌肉量變少，脂 練能提升 高代謝率，就必須攝取足夠的 說！ 運動很難，這是錯誤的觀念。 功能盡可能自理，包括打掃、
肪增加，當然容易成為「老泡 如何提高「基礎代謝率」？ 蛋白質食物，建議多吃豆類、 打造健康行動力 STEP 1 補充足 其實，只要選適合、挑喜歡、 吃飯、上廁所、爬樓梯等。根
芙」。 黃國晉表示，這必須透過重訓、 魚肉、雞肉、豬肉、蛋類、牛奶、 夠蛋白質 增加肌肉量 融入生活，運動也能很簡單。 據亞洲肌少症共識會 (AWGS)
基礎代謝率 中年後降 2-5% 易 阻力訓練，身體肌肉組織變多， 優格、優酪乳等。另需喝足量 國立陽明大學附設醫院家庭 黃駿豐表示，依據門診觀察， 所建議的臨床篩檢流程，目前
發福 才能提升代謝率。至於有氧運 的水，至少為體重的 3 至 4 倍， 醫學部主任黃駿豐指出，要避 大家普遍有做肌力訓練會變成 肌少症的篩檢項目主要有三項：
台大醫院北護分院院長黃 動，減脂效果明顯，但只有運 例如，70 公斤男性如接受重訓， 免陷入行動力危機，最好從「提 筋肉人，或認為自己不需要做 肌肉質量測量、握力量測、身
國晉指出，「基礎代謝率」是 動時才消耗熱量，並不會提高 建議 1 天喝 2,800c.c 白開水。 升蛋白質攝取」做起。但年長 高強度的鍛鍊的觀念。 體功能表現評估。
指人在人在安靜狀態下消耗的

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