Page 38 - Kelas_05_SD_Tematik_8_Ekosistem_Siswa_Neat

Kegiatan berolahraga selalu menjadi kegiatan yang ditunggu-tunggu siswa kelas V
SD Nusantara. Pagi ini semua siswa sudah memakai baju olahraga mereka. Mereka
sudah berbaris di depan kelas. Mereka tidak sabar ingin segera melakukan kegiatan
olahraga pagi ini. Apa yang akan mereka lakukan hari ini, ya?

“Selamat pagi, anak-anak!” sapa Pak Guru. Pagi ini kita akan melakukan kegiatan
fisik untuk melatih kekuatan otot tubuh bagian bawah kita! Kita akan melakukan
gerakan-gerakan naik turun bangku, berjalan sambil jongkok, dan loncat-loncat ke
depan. Selain itu kita akan berlatih lari zig-zag dan berlari ke berbagai arah! Siapkah,
kalian?” tanya Pak Guru dengan semangat.

“Siap, Pak Guru!” seru para siswa.
Kegiatan olahraga pun dimulai.

Kegiatan pertama: Naik-Turun Bangku

1. Siapkan sebuah bangku setinggi lutut mereka (30 cm)
2. Lakukan gerakan naik turun bangku secara berirama,
bergantian.
3. Lakukan latihan ini secara bergantian dengan temanmu.

Kegiatan kedua: Berjalan Sambil Setengah Jongkok

1. Ambillah posisi setengah jongkok. Kedua tangan disatukan di
belakang kepala.
2. Setelah mendengarkan aba-aba, mulailah berjalan sambil
setengah jongkok secara perlahan.

3. Berjalanlah sambil setengah jongkok untuk menempuh jarak
kurang lebih 20 meter ke depan.
4. Lakukanlah sesuai kemampuanmu.

Kegiatan ketiga: Loncat-Loncat ke Depan
1. Berdirilah menghadap arah yang sama dengan temanmu. Aturlah jarak
yang cukup.

2. Setelah terdengar aba-aba pertama, berjalanlah ke depan secara berirama.
3. Setelah aba-aba kedua, lakukanlah loncat-loncat ke depan, dengan
berirama.

4. Pada saat terdengar aba-aba ketiga, berhentilah.
5. Lakukanlah secara berulang-ulang.

Kegiatan keempat: Lari Zig-Zag
Lari zig-zag ini bisa dilakukan dengan membuat jalur lari mengikuti gerakan zig-zag.
Jalur lari dibuat dengan memasang rintangan-rintangan yang berjumlah kurang lebih

32 Buku Siswa Kelas V SD/MI