Page 15 - SYYSKUU 2023

olet huomannut tasapainosi parantu- ”Ulkona kävellessä ei väsy niin her- syömisiisi?”)
neen?) kästi, kävelyhalu lisääntynyt.” (Missä ”Tarpeellinen hanke, joka aktivoi te-
”Tuolilta ylösnousu helpottunut. tilanteissa olet huomannut lihasvoi- kemään ja liikkumaan.” (Mikä oli hyvää
Kurkottelu ylä- ja alakaappeihin on- masi lisääntyneen?) hankkeessa?)
nistuu helpommin.” (Missä tilanteissa ”Proteiininsaanti lisääntynyt viilin ja “Ohjaaja oli hyvä ja ajatus loistava.
olet huomannut lihasvoimasi lisäänty- raejuuston syönnin myötä.” (Millaisia Tällaista lisää!” (Mikä oli hyvää hank-
neen?) muutoksia olet tehnyt päivittäisiin keessa?)

LiFE perustuu australialaiseen tut- vähemmän kontrolliryhmään verrat- Tekstin on kirjoittanut Nääsville
kimukseen, jossa vertailtiin perintei- tuna. Samalla osallistujien fyysinen ry:n fysioterapeutti Kiia Arsiola,
sen kotiharjoittelun ja LiFE-ohjelman aktiivisuus sekä luottamus omaan joka koordinoi kaatumisia
vaikuttavuutta yli 70-vuotiaiden tasapainoon lisääntyi. (Clemson L, ehkäisevää LiFE-hanketta.
kaatumisten ehkäisyyn, fyysiseen Munro J, Fiatarone Singh M (2014)
aktiivisuuteen sekä luottamukseen Lifestyle-integrated Functional Exer-
omaan tasapainoon. Tutkimustulok- cise (LiFE) program to prevent falls:
sista kävi ilmi, että kaatumisia ilme- Trainer’s manual. Sydney University
ni LiFE-ohjelmaa noudattavilla 31 % Press, Camperdown)
15