Page 87 - Aksi-Bergizi-Siswa-2019

Buku Panduan Siswa AKSI BERGIZI

SeSi 13

ASUPAN DAN AKTiviTAS FiSiK

PeSAN KUNCi

1. Aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga kesehatan termasuk
menjaga keseimbangan energi sehingga mengurangi risiko obesitas
2. Aktivitas fisik dapat diciptakan dengan melakukan gerakan sederhana
hasil kreasi sendiri untuk mengurangi waktu sedentari

Aktivitas fisik adalah
setiap gerakan tubuh yang
meningkatkan pengeluaran
energi. Aktivitas fisik yang
dilakukan secara teratur
membawa manfaat yang
besar bagi kesehatan.
Peredaran darah yang lancar,
kebugaran tubuh yang terjaga,
menurunnya risiko penyakit
tidak menular (misalnya
penyakit kardiovaskuler
(pembuluh darah), diabetes
(kencing manis), serta
hipertensi (tekanan darah
tinggi), merupakan beberapa

manfaat aktivitas fisik yang sudah diketahui. Selain itu, aktivitas fisik
juga berperan penting untuk mengimbangi energi yang masuk ke dalam
tubuh yang berasal dari makanan yang dikonsumsi, sehingga menjadi
kunci untuk menjaga keseimbangan energi sehingga mencegah terjadinya
kegemukan atau obesitas. Sebagai tambahan, aktivitas fisik juga dapat
memperlancar sistem metabolisme tubuh, serta memperkuat otot dan
kepadatan tulang. Sehingga, untuk mendapatkan kesehatan yang optimal,
asupan makanan harus juga disertai dengan aktivitas fisik yang cukup.

71