Page 120 - KelasIX SENI BUDAYA 1 kls 9.pdf

jatuh lagi, dan melurus, ketika
WXODQJ SXQJJXQJ PHQJD\XQ
ke luar dan menjauh lagi
ketika kedua lengan berada
di depan.

3. Pendinginan
Rangkaian latihan ini terdiri dari:

%HUGLUL WHJDN NDNL GLEXND
&P EDGDQ FRQGRQJ NH NLUL 1
kaki kanan lurus dan kaki
NLUL DJDN GLWHNXN NH EDZDK
tangan kanan lurus ke atas di
samping kepala dan tangan kiri
ditempelkan pada paha kaki
kiri, tahan sampai 8 hitungan.
*DQWL EDGDQ FRQGRQJ NH NDQDQ
3RVLVL EHUGLUL PDVLK VDPD WHWDSL
EDGDQ WHJDN GL WHQJDK GDQ NH 2
dua lengan direntangkan kiri
dan kanan lurus bahu, kaki
DJDN GLWHNXN NH EDZDK GDQ
la ku kan gerakan ke atas dan
EDZDK ODNXNDQ VHODPD
hitungan.
3RVLVL EHUGLUL PDVLK VDPD
kedua tangan lurus ke atas 3
NHSDOD GDQ FRQGRQJNDQ ED GDQ
NH NLUL WDKDQ VDPSDL KLWXQJ
DQ *DQWL EDGDQ FRQGRQJ NH
NDQDQ GHQJDQ KLWXQJDQ \DQJ
sama.
3RVLVL EHUGLUL PDVLK VDPD
VL ODQJNDQ WDQJDQ NDQDQ VH
ja jar bahu di depan dada ke
arah kiri dan tangan kiri
mem bantu peregangan tepat

Seni Budaya 109

Di unduh dari : Bukupaket.com