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Pervenche
froide. Faites chauffer et laissez bouillir, puis infuser 15 minutes. Buvez 1 litre de cette tisane par jour.
Ou de busserole
Mettez 10 à 15 g de feuilles séchées dans 1 litre d’eau froide. Portez lentement à ébullition puis laissez bouillir 1⁄2 heure (pour que les feuilles coriaces libèrent leur principe actif). Buvez 2 à 3 tasses de cette décoction par jour. Très riche en tanins, la décoction peut « agresser » les estomacs sensibles. Dans ce cas, coupez la décoction avec une infusion de menthe poivrée ou de camomille (moitié-moitié). Vous pouvez aussi ajouter, avec les feuilles de busserole, une dizaine de baies de genièvre concassées, également réputées pour leur effet antisep- tique sur les voies urinaires. Ne dépassez pas 10 jours de cure pour ne pas faire souffrir votre estomac.
Ou de chiendent
Mettez 30 g de rhizome de chiendent dans 1 litre d’eau froide. Faites chauffer dans une casserole émaillée. Lais- sez bouillir pendant 1 minute puis filtrez. Jetez cette eau amère. Écrasez le rhizome et remettez-le à chauffer dans 1,20 litre d’eau et laissez à nouveau bouillir pendant 15 minutes. Ajoutez 10 g de copeaux de réglisse (sauf si vous êtes hypertendu) et 20 g de bruyère ou de bus- serole, puis laissez sur le feu encore 5 minutes. Remuez. Laissez infuser sous un couvercle pendant 10 minutes. Buvez dans la journée et recommencez le jour suivant, pendant 1 à 3 semaines. Si vous êtes hypertendu, ne mettez pas de réglisse, mais attendez que la tisane tié- disse pour ajouter le jus d’un citron.
Du genévrier
Mettez 1 cuillerée à café de baies dans une tasse et cou- vrez d’eau bouillante. Laissez infuser 10 minutes avant de filtrer et de boire. En général, on conseille 2 à 3 tasses par jour. En prévention des récidives, faites 1 fois par an la cure de l’abbé Kneipp : mâchez 4 baies le premier jour, 5 le second, ainsi de suite jusqu’à 15, puis en diminuant d’une baie par jour jusqu’à revenir à 4, soit 23 jours en tout.
Insomnie
L’avoine sous le matelas
L’avoine, en paille et en grains, sous le matelas, c’est un sommeil assuré pour les petits et les grands (vous pouvez aussi mettre des épluchures de pommes ou des fleurs d’aspérule odorante séchées dans votre oreiller ou bien encore des cônes de houblon).
Angélique en décoction ou en liqueur
Dans une petite casserole émaillée, omptez 2 cuillerées à soupe de racines ou de semences d’angélique, couvrez de 1⁄4 de litre d’eau froide et portez sur le feu. Laissez bouillir 5 minutes puis éteignez le feu et laissez infuser 5 minutes encore. Buvez avant de vous coucher. Pour la liqueur, dans un bocal, faites macérer pendant une se- maine 20 g de racines dans 25 cl d’alcool de fruit et 50 cl d’eau additionnée de 200 g de sucre. Filtrez. Prenez-en 1 verre à liqueur en digestif après le dîner.
Infusion d’aspérule odorante
Dans un bol ou une grande tasse (20 à 25 cl), mettez 1 cuillerée à soupe de fleurs séchées d’aspérule odorante, remplissez d’eau frémissante, couvrez et laissez infuser 5 à 10 minutes. Buvez avant de vous coucher.
Ou d’aubépine
Faites infuser 1 cuillerée à soupe de pétales séchés dans 1 tasse d’eau bouillante pendant 10 à 15 minutes (en couvrant) avant de filtrer. Prenez-en 1 tasse après le dî- ner, une deuxième si vous tardez à vous coucher.
Ou de coquelicot
Faites chauffer 20 cl d’eau dans une casserole émaillée. Quand elle bout, ajoutez 1 cuillerée à soupe de pétales et couvrez. Laissez infuser 10 minutes puis filtrez. Buvez 1 tasse au moment de vous coucher (vous pouvez aussi en donner aux enfants).
Ou d’eschcholtzia
Mettez 1 cuillerée à soupe de plante dans la valeur de 1 tasse d’eau bouillante, couvrez et laissez infuser 10 mi- nutes avant de filtrer et de boire. Prenez 1 à 2 tasses avant de vous coucher ou donnez-en 1 à votre enfant s’il a du mal à s’endormir.
Ou de houblon
Faites chauffer 1⁄2 litre d’eau. Quand elle bout, ajoutez 1 petite poignée de strobiles séchés. Couvrez et laissez infuser pendant 5 à 10 minutes. Buvez ce 1⁄2 litre en 2 ou 3 fois le soir avant de vous coucher.
Rebelle-Santé Hors-Série n° 23 │ 87