Page 88 - Hors-Série 23

Infusion de lotier corniculé
Comptez 1 cuillerée à soupe de fleurs sèches par tasse d’eau bouillante, laissez infuser 10 minutes avant de fil- trer et prenez-en 2 tasses le soir avant de vous coucher.
Ou du classique tilleul
Dans une casserole émaillée, faites frémir 1 litre d’eau (sans faire bouillir) et ajoutez une poignée de fleurs et feuilles de tilleul. Laissez infuser 4 à 5 minutes. Remuez avec une cuillère en bois. Filtrez. Prenez 1⁄2 litre de cette tisane entre la fin d’après-midi et l’heure du coucher. Vous pouvez aussi vous offrir un bain délicieusement soporifique : dans 3 litres d’eau frémissante, laissez in- fuser 80 g de fleurs durant 5 minutes. Ajoutez à l’eau du bain après avoir filtré. Ce bain convient même aux enfants.
Ballote, aspérule ou fenouil
Mélangez moitié ballote et moitié fenouil ou aspérule odorante. Prélevez 1 cuillerée à soupe du mélange, faites chauffer 20 cl d’eau. Aux premiers frémissements, ver- sez l’eau sur les plantes, couvrez et attendez 10 minutes avant de filtrer et de boire. Recommencez 2 à 3 fois par jour. Vous pouvez sucrer au miel si la tisane est trop amère.
La douce camomille
Préparez une infusion avec une dizaine de têtes de camomille dans 20 cl d’eau bouillante et laissez infuser 1⁄4 d’heure sous un couvercle. Prenez-en 2 tasses par jour, entre le dîner et le moment de vous coucher. Et testez l’efficacité de l’huile essentielle de camomille ro- maine : comptez 2 à 3 gouttes dans 1 cuillerée à café de miel ou sur un sucre, à sucer 1⁄2 heure avant de vous brosser les dents et d’aller dormir. Vous pouvez aussi respirer profondément, à même le flacon d’huile essen- tielle, pendant 1 minute, au moment de vous coucher ou dans la nuit si vous vous réveillez ; autre solution : mélangez 2 gouttes dans un peu d’huile végétale et massez-vous le plexus solaire (bas du sternum), la nuque et les tempes avec quelques gouttes de cette huile.
Valériane en teinture
En automne, prélevez 200 g de racines et radicelles,
nettoyez-les bien puis coupez-les en morceaux et mettez-les dans un bocal en verre avec 1 litre d’alcool à 45°. Laissez macérer 1 semaine puis passez au travers d’un linge fin, en exprimant bien les sucs de la plante. Prenez-en 30 gouttes matin et soir dans 1⁄2 verre d’eau ou une tisane sucrée au miel.
Jambes lourdes
Vin de bourse-à-pasteur et vigne rouge
Faites bouillir pendant 10 minutes un mélange de 50 g de bourse-à-pasteur et de vigne rouge (à parts égales) dans 1 litre de bon vin rouge (bio, de préférence). Buvez un petit verre avant le déjeuner et le dîner.
Infusion d’aspérule odorante
Dans une casserole émaillée, faites chauffer 1⁄2 litre d’eau. Quand l’eau frémit, éteignez le feu et ajoutez 1 poignée de fleurs séchées d’aspérule odorante. Mélangez avec une cuillère en bois, puis couvrez et laissez infuser 5 à 10 minutes. Buvez entre les repas.
Ou de ginkgo biloba
Faites bouillir 1 litre d’eau dans une casserole émaillée. Éteignez le feu et mettez 1 bonne poignée de feuilles sèches dans l’eau. Couvrez et attendez 10 minutes avant de filtrer. Buvez ce litre dans la journée, entre les repas. Suivez une cure de 3 semaines, renouvelable au besoin.
Ou de mélilot
Faites chauffer 1⁄2 litre d’eau. Quand elle bout, retirez-la du feu et ajoutez 10 g de plante séchée et couvrez. Lais- sez infuser 10 minutes puis filtrez. Buvez ce 1⁄2 litre dans la journée, entre les repas. Préparez-vous aussi un bon bain circulatoire : faites chauffer 2 litres d’eau. Quand elle bout, éteignez le feu et jetez-y 2 belles poignées de plantes sèches. Remuez. Laissez infuser 20 minutes puis filtrez et ajoutez cette tisane à l’eau de votre bain. Vous pouvez également vous masser les jambes avec une huile que vous préparerez en remplissant un flacon en verre de fleurs sèches de mélilot ; couvrez d’huile d’olive première pression à froid. Laissez macérer 15 jours. Fil- trez et remettez dans le flacon. Massez chaque jour vos jambes avec cette huile, en remontant des chevilles vers les cuisses.
Infusion de noisetier ou d’hamamélis
Faites chauffer 1⁄2 litre d’eau. Quand elle bout, retirez la casserole du feu. Ajoutez 1 petite poignée de feuilles de noisetier ou d’hamamélis, sèches ou fraîches, et laissez infuser 10 minutes puis filtrez. Buvez dans la journée. Faites une cure de 3 semaines.
Tilleul
88 │ Rebelle-Santé Hors-Série n° 23