Page 31 - Rebelle-Santé n° 206

NUTRITHÉRAPIE
• une amélioration notable des trois signes caracté- ristiques du TDAH (hyperactivité, impulsivité, inatten- tion) chez des adultes ;
• une réduction des niveaux d’anxiété et de stress chez des personnes ayant survécu à des désastres naturels (tremblement de terre, inondation), avec en corollaire une diminution appréciable du risque d’ap- parition d’un syndrome de stress post-traumatique.
L’efficience des multivamines dans le domaine de la santé mentale s’explique notamment par le fait qu’un certain nombre de composés apportés par ces nutra- ceutiques contribuent à optimiser le fonctionnement du système nerveux central.
EN PRATIQUE
LES CRITÈRES DE CHOIX D’UN BON MULTIVITAMINES
 Un complément multivitaminé de contient une large palette de vitamines, minéraux, phyto-composés (caroténoïdes, polyphénols), substances diverses (notamment coenzyme Q10), voire d’oméga-3.
Ces différents éléments sont apportés à doses nu- tritionnelles, voire supra-nutritionnelles dans le cas de la vitamine C (au moins 200 % des VNR*, soit 160 mg/j) et de la vitamine D (au moins 500 % des VNR, soit 1000 UI/j).
 Préférer les produits européens aux produits amé- ricains mégadosés.
 Préférer aussi les produits ne contenant pas de fer,
cuivre et manganèse, car ces substances sont poten- tiellement pro-oxydantes.
 Autre critère important, celui de la « naturalité » du produit : s’assurer en particulier que les vitamines C et E et le bêta-carotène sont réellement d’origine naturelle.
Les multivitamines s’adressent à des populations spécifiques : femmes enceintes, sportifs, personnes fatiguées, déprimées ou victimes d’un stress majeur, personnes soumises à une forte pollution, personnes se nourrissant mal ou s’imposant des régimes dras- tiques, sans oublier les personnes à la santé mentale précaire, comme on l’a vu plus haut.
Quant aux personnes en relative bonne santé sou- cieuses de compléter leurs apports nutritionnels, elles resteront de préférence au plus près de l’aliment en privilégiant les « superaliments » : algue spiru- line, jus d’herbes, pollen frais, gelée royale fraîche, baies de goji et autres super fruits, graines germées, lait de jument... Le choix ne manque pas !
Didier Le Bail
Notes : (1) Complément alimentaire formulé autour de vitamines, minéraux et autres micronutriments. Il peut contenir de 20 à 30 substances différentes, voire plus. (2) Kaplan BJ, Hospitalization cost of conventional psychia- tric care compared to broad-spectrum micronutrient treat- ment : literature review and case study of adult psychosis, Int J Ment Health Syst, 2017 (3) Rodway M, Efficacy and cost of micronutrient treatment of childhood psychosis, BMJ Case Reports, 2012 (4) DeVilbiss EA, Antenatal nutrition supplementation and autism spectrum disorders in the Stockholm youth cohort : population based cohort study, BMJ, 2017 Oct
* VNR : valeur nutritionnelle de référence
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qualité