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remèdes nature
Les comPLéments micro-nutritionneLs
multivitamines et minéraux
Pour stimuler la multiplication des phagocytes et des lymphocytes, et le fonctionnement du thymus, de la rate, des organes lymphoïdes, et augmenter la réponse des anticorps, il faut de l’énergie.
Fournisseurs d’énergie : •Vitamines B1 B2 B3 •Magnésium et Fer •Cofacteurs :
vitamines A, D, C, B6, B9, B12, zinc et sélénium.
Il faut également avoir des membranes cellulaires souples : •les oméga 6 et les oméga 3 favorisent cette souplesse.
en pratique
En résumé, il faut donc se supplémenter chaque jour avec :
 1 cp complexe de vitamines et minéraux (obliga- toirement d’origine naturelle) matin et soir ex : Solgar, Vit’all+, PiLeJe...  1 cp complexe vitamines B100
 Vitamine C, indispensable à la réponse im- munitaire, sous forme naturelle avec ses fla- vonoïdes (l’acérola en est une bonne source) : 2 grammes par jour.
Le tabac, l’alcool, la pollution consomment une grande quantité de vitamine C. Dans ce cas, aug- mentez la dose (plusieurs comprimés par jour, jusqu’à 10 g).
 2 capsules d’huile de foie de morue (vitamines D et A) le matin pendant l’hiver. 1 cp complexe d’antioxydants naturels, matin et soir, contenant caroténoïdes, vitamine E, zinc, sélé- nium.
 2 capsules d’huile de poissons des mers froides ou de foie de requin (oméga 3, alkylglycérols). Magnésium (300 mg) associé à vitamine B6 + taurine.
Cas particuliers :  La vitamine B12, nécessaire à la confection des globules rouges, manque chez les personnes âgées, végétariennes, végétaliennes, les grands buveurs ou si traitements chimiothérapeutiques (cancer). Si c’est votre cas, supplémentez-vous en vitamine B12 tout au long de l’année.  Du Fer, si besoin (analyse de la ferritine).
HoméopatHie
en pratique
 Thymulinum 9 CH : 1 dose par semaine pendant 3 semaines, puis 1 dose par mois d’hiver.
oLiGo-éLéments
en pratique
 Cu Au Ag (oligo-éléments Cuivre Or Argent) : 1 dose le matin en cure de 2 mois.
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Acérola