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ALTERNATIVE
Murielle Toussaint
ÉQUILIBRER SES HORMONES NATURELLEMENT
Pour un système hormonal sain tout au long de sa vie
Pour réguler notre système hormonal, il n’est pas toujours nécessaire d’avoir recours aux hormones synthétiques. La phytothérapie, l’alimentation, la gestion du stress, l’exercice... sont autant de méthodes naturelles et non-invasives qui peuvent venir au secours de nos hormones.
Quand on parle des hormones, on pense le plus souvent aux hormones féminines, aux mens- truations, à la grossesse, à la ménopause... Mais les hormones ne se résument pas aux
hormones sexuelles. De nombreuses autres hormones comme les hormones thyroïdiennes, le cortisol, l’insu- line, la DHEA, la prégnénolone, le cholestérol (pré- curseur de nombreuses hormones)... sont essentielles au bon fonctionnement de notre organisme, à notre santé et notre vitalité. De nombreux troubles de santé peuvent avoir une origine hormonale : migraine, fai- blesse immunitaire, irritabilité, fatigue, perte ou prise de poids, diabète, problèmes de peau, perte de che- veux, troubles menstruels, etc. Pour cette raison, il est important de veiller à soutenir notre système endocri- nien, de l’épauler au mieux pour qu’il fonctionne de manière optimale. Voici quelques exemples.
LES HORMONES THYROÏDIENNES
Elles contrôlent le métabolisme, la croissance, la tem- pérature corporelle, l’équilibre hydrique et minéral, etc. Pour fonctionner correctement, la thyroïde a be- soin de nutriments apportés par l’alimentation. Deux d’entre eux, le sélénium et l’iode, sont essentiels à son
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fonctionnement. L’iode est nécessaire à la production de T4 (thyroxine) et le sélénium permet de transfor- mer la T4 en sa forme active, la T3 (triiodothyronine). L’acide aminé L-tyrosine (que vous trouverez dans les œufs, le poisson, la viande, les noix, les amandes...) est, quant à lui, indispensable à la production de ces 2 hormones.
Sans ces nutriments, la thyroïde ne peut pas fonc- tionner correctement. Par ailleurs, dans la thyroïdite d’Hashimoto, une maladie auto-immune qui touche la thyroïde, le sélénium, fortement anti-oxydant, permet d’empêcher efficacement les auto-anticorps de dé- truire progressivement la thyroïde. Trois noix du Brésil (1) par jour suffiraient à protéger la thyroïde des per- sonnes atteintes de la maladie d’Hashimoto. Quant à la vitamine D, elle aide à moduler le fonctionnement du système immunitaire, ce qui est essentiel en cas de maladie auto-immune.
L’INSULINE
C'est une hormone produite en continu par le pan- créas. Son rôle, capital pour l’organisme, est de régu- ler la glycémie (taux de glucose dans le sang).
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