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Je souffre . . .
Si vous êtes du genre à vous retourner longtemps dans votre lit avant de trouver le sommeil et à craindre les difficultés, il existe des remèdes naturels pour vous aider à rester zen.
Dans votre cuisine
Du miel, simplement
Le miel est un sédatif qui agit sur l’ensemble du système nerveux. Contrairement au sucre raffiné, il calme et rééquilibre l’organisme. Il est recommandé pour les personnes stressées, angoissées et déprimées qui, souvent, manquent de minéraux.
Plusieurs fois par jour, prenez une cuillerée à café de miel, telle quelle, ou diluée dans de l’eau chaude. Choisissez de préférence un miel de couleur foncée, car les miels foncés (comme ceux des forêts) sont les plus riches en minéraux et en oligo-éléments. Pour amplifier encore les effets apaisants, vous pouvez ajouter dans votre cuillerée de miel une goutte d’huile essentielle de petitgrain bigarade.
Des huiles essentielles
Dans le bain
Une goutte de camomille
Si vous vous sentez gagner par l’anxiété, mettez une goutte d’huile essentielle de camomille romaine sur le bout de votre index que vous utiliserez pour vous masser les poignets et le plexus solaire (point situé juste sous le sternum). Respirez aussi l’huile essentielle à même le flacon. L’effet est quasi-immédiat.
La diffusion apaisante
Dans un diffuseur d’arômes, déposez quelques gouttes de l’une ou plusieurs des huiles essentielles suivantes, toutes apaisantes : basilic, marjolaine à coquilles, vanille, ylang-ylang, cèdre
de l’Atlas, camomille romaine, lemongrass, bergamote, mandarine, orange douce, petitgrain bigarade, lavande, lavandin et palmarosa.
Bain aux herbes
Dans un bas, mettez une poignée de fleurs de camomille et de sommités fleuries de tilleul. Plongez-le dans l’eau de votre bain pendant qu’il coule, puis laissez infuser... Les principes actifs transforment votre bain en tisane apaisante géante ; servez- vous du bas rempli de végétaux pour vous frictionner le corps, puis posez-le sur votre plexus solaire et restez au calme quelques minutes avant de sortir du bain.
Vous pouvez aussi miser sur les huiles essentielles et prendre un bain avec Biobadol (voir p. 7).
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