Page 64 - Rebelle-Santé n° 222

RECETTES NATURE
«Je suis fatiguée, j’en ai assez d’être crevée, je suis dégoû- tée, j’arrive à peine à me lever, je suis fatiguée, je suis exté- nuée, j’ai plus envie de rien, sauf peut-être demain... ». La chanson Fatigué d’être fatigué des Rita Mit- souko décrit parfaitement votre état. Commencez par la chanter et, si vous ne la connaissez pas, écoutez-la, laissez le rythme pop- rock envahir l’espace sonore et tout votre être, et vous verrez que vous vous sentirez déjà beaucoup mieux. Vous pourrez alors vous concocter des potions qui vous aideront à surmonter cet état pas- sager tout en psalmodiant j’suis pas fatigué, pas fatigué et en balançant votre corps de droite à gauche et de gauche à droite. C’est fou ce qu’un peu de chant et de danse
aide à retrouver de l’énergie...
L’AVOINE
AVENA SATIVA
Préparez-vous un gruau d’avoine avec une dose de grains pour une dose d’eau chaque matin. Faites cuire à petit feu pendant 20 minutes. Remuez en ajoutant à mi-cuisson des raisins secs, des graines de courge et une petite cuillerée à café de miel. Les grains d’avoine sont préconisés depuis le XVIIe siècle en cas de fatigue et d’insomnies. Si vous n’avez pas la patience d’attendre 20 minutes, prenez des flocons.
LA LAVANDE
LAVANDULA SPP
La lavande est une plante qui, vi- suellement, incite plutôt au calme.
Et c’est d’ailleurs une de ses par- ticularités, combattre l’épuisement nerveux et les difficultés d’endor- missement. Et quand on est fati- gué, le sommeil est impératif alors qu’il a généralement tendance à se dérober. Plongez tête la première dans des draps parfumés à l’huile essentielle de lavande et faites une petite cure d’infusion de dix à vingt jours. Le mot lavande découlant du latin lavare qui signifie laver, vous ne pouvez faire autrement que de profiter des bienfaits de cet arbuste dans des bains odorants (avec une panoplie de cosmétiques à base de lavande, bien sûr).
Infusion à boire : dans un litre d’eau bouillante, versez 20 g de fleurs de lavande et 20 g de mé- lisse. Couvrez, laissez infuser 10 à
15 minutes, filtrez et buvez trois tasses dans la journée en dehors des repas.
Infusion pour bain: préparez une infusion concentrée à raison d’une poignée de sommités fleuries par litre d’eau bouillante que vous cou- vrirez et que vous laisserez reposer une demi-heure avant de l’incorpo- rer à un bain bien chaud. N’oubliez pas de récupérer les gouttes char- gées d’huile essentielle qui se se- ront accumulées sous le couvercle.
LA CANNELLE
CINNAMOMUM VERUM
Préférez la cannelle de Ceylan, Cin- namomum verum, à celle de Chine, Cinnamomum aromaticum ou cas- sia riche en coumarine que votre foie n’apprécie pas. La cannelle augmente la sécrétion des sucs gastriques, stimule les fonctions digestives ainsi que le système res- piratoire et la circulation sanguine. Elle est tonifiante dans les états de fatigue et... si délicieuse qu’elle se prête à de multiples préparations : une pincée à réchauffer dans un peu de lait végétal ou de vache, dans une boisson fait-maison au chocolat noir, dans des smoo- thies... Et pour les gourmands de liqueur ou de vin aromatisé, voici plusieurs recettes (dont il ne faut pas abuser évidemment, au risque de provoquer l’effet contraire).
Macération: dans un pot en terre ou en verre, versez un litre de bon vin rouge, puis ajoutez 60 g de cannelle et 30 g de vanille. Cou- vrez d’un léger coton, rangez votre pot sur une étagère dans un placard et laissez macérer une quinzaine
Des recettes naturelles...
anti FATIGUE
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Anne Rihet
LAVANDE