Page 23 - Rebelle-Santé n° 223
P. 23
LE MOUVEMENT QUI SOIGNE
Vous pouvez aussi indiquer l’heure avec vos pieds : 11h15, 18h30, midi...
Droit comme un I
Debout, collez votre dos contre un mur, des pieds à la tête. Rentrez le ventre, grandissez-vous. Vous devez toucher partout la surface, sauf aux endroits courbes
– nuque, lombaires, chevilles. Restez ainsi quelques instants, et avancez d’un pas. Gardez exactement la même position hyper droite (sous contrôle d’un tiers !) encore 2 minutes. Relâchez.
La planche asymétrique
Le flamant rose
(suite)
Faites la planche, mais en ajoutant un objet (ballon, à défaut pull roulé en boule) sous l’une de vos mains. Tenez ainsi, corps bien droit, quelques minutes, puis changez de main.
Une variante pour les plus forts : les deux mains sur un ballon !
Rebelle-Santé N° 223 23
