Page 18 - Rebelle-Santé n° 209

ALTERNATIVE
Christophe Guyon
COHÉRENCE CARDIAQUE
Un souffle de régulation
D’une simplicité enfantine – il suffit de respirer à un rythme précis –, la cohérence cardiaque réduit le stress, facilite la digestion, améliore le sommeil et bien d’autres choses encore. À tel point que les pilotes de chasse l’utilisent pour améliorer leurs performances. Une méthode disponible à tout moment, gratuite, et praticable par tous. Le Dr David O’Hare, qui l’a introduite en France, nous en donne les clés.
C’est un médecin russe, Evgeny Vaschillo, qui fut l’un des premiers à travailler sur la relation entre la respiration et le rythme cardiaque, poursui-
vant les travaux d’une équipe allemande de la fin du XIXe siècle. Mais le concept de la cohérence cardiaque est apparu aux États-Unis il y a une vingtaine d’an- nées, issu de recherches en neurosciences et en neuro- cardiologie. Son impact bénéfique sur la gestion du stress a été mis en lumière par l’Institut HeartMath. Depuis, plusieurs études cliniques ont montré que la méthode offre une série de bénéfices sur la santé. Aujourd’hui, de nombreux praticiens recommandent cette respiration. De nouvelles expérimentations sont
en cours et les militaires l’utilisent également. L’armée de l’air a mis en place des protocoles de cohérence cardiaque pour améliorer l’efficacité des pilotes de chasse au cours des combats aériens.
UN ÉTAT D’ÉQUILIBRE
La cohérence cardiaque est donc un état physiologique que l’on atteint par un type de respiration. Elle consiste à synchroniser, non pas le rythme cardiaque mais sa variation, sur la respiration. Le cœur possède la capacité d’adapter son rythme en fonction des efforts que nous demandons à notre organisme. Lorsque l’on
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