Page 100 - Rebelle-Santé n° 192

COrps-esprit
aTournez votre attention vers vos muscles, vos tendons et toute votre charpente osseuse, soyez à l’écoute de l’énergie nouvellement produite par la relaxation et sentez-la circuler dans ces éléments de votre corps en leur fournissant l’alimentation nécessaire à leur reconstruction, leur régénération. Acceptez l’idée que cela se produit vraiment en ce moment même et continuez de vous détendre. En restant ainsi présent à vous-même pendant cinq autres minutes, vous n’allez pas tarder à vous sentir léger et transparent...
aAu cours des cinq dernières minutes, vous allez procéder à la stabilisation de votre nouvel enracinement. Prenez en compte la connexion avec le sol, votre centrage et les points d’équilibre. Pour ce faire placez-vous debout, les pieds légèrement séparés, déportez le poids de votre corps tantôt sur un pied tantôt sur l’autre en prenant soin de bien écarter la plante des pieds pour établir un plein contact avec la terre. Faites cela jusqu’à ce que vous trouviez le juste centre entre vos pieds, au creux de votre ventre et de vos reins, au centre de votre poitrine et de vos omoplates, au centre de votre gorge et de votre nuque et jusqu’au centre de votre crâne, au milieu de votre front. Ensuite restez immobile tout en étant attentif à la plénitude de votre respiration. À cela vous ajouterez un sentiment d’accomplissement parfait sans y laisser pénétrer le moindre doute. Inspirez – expirez et demeurez ainsi en cet instant présent privilégié.
Soigner Son doS
Avant tout il faut comprendre ce qu’est un dos.
« Sous la peau de notre dos se trouvent de nombreux groupes musculaires. Ces muscles ont pour principales charges de permettre les mouvements de notre corps. On peut encore y voir des terminaisons nerveuses émergeant des muscles, dans leur propagation depuis le centre du corps vers la surface. Sous la couche musculaire se trouvent la colonne vertébrale et les côtes. Plus important encore, et émergeant de la moelle épinière, se trouve le système nerveux périphérique. Parmi ces nerfs, ceux qui émergent de la colonne vertébrale au niveau des vertèbres cervicales et de la première vertèbre dorsale se distribuent aux bras, là où les nerfs émergeant de la partie inférieure de la moelle épinière eux, se propagent aux hanches et aux jambes, en partant des vertèbres lombaires et sacrées. Par ailleurs, la plupart des nerfs qui prennent leur source dans la moelle épinière vont se connecter aux organes sensoriels et aux viscères. Ce sont ces connexions qui permettent à notre cerveau de "sentir" notre corps et d’y exercer son rôle de contrôleur. »
Lorsque ces échanges entre le cerveau et le corps se trouvent interrompus pour différentes raisons, la douleur apparaît. Ceci est la raison pour laquelle nous devons prendre soin de notre colonne vertébrale en entretenant notre condition physique dans l’observance d’un état mental positif.
leS bonneS conditionS de l’eSprit
L’étude du qi gong ne doit pas se limiter à la pratique d’exercices destinés à améliorer le fonctionnement corporel. Elle est le moyen d’accéder à la dimension la plus vaste, la plus puissante et la plus profonde de l’être, celle de son esprit. La raison pour laquelle le qi gong réunit tant d’intérêt autour de chaque déplacement, chaque posture, chaque souffle, est la mobilisation consciente de l’énergie de l’esprit. L’exécution de postures effectuées sans intention précise accorde le simple bénéfice d’une quelconque gymnastique. En revanche, l’esprit attaché au vécu- ressenti du corps qu’il anime, renforce les capacités du pratiquant sur les plans physiques, psychiques et spirituels. En bref, le qi gong renforce l’énergie vitale du corps par la puissance de l’énergie de l’esprit qui la nourrit.
Davina Delor
À lire
• Guérir le mal de dos par le Qi gong du Docteur Yang Jwing-Ming aux éditions de l’Éveil. 25 €.
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