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à café de miel et quelques écorces d’agrumes séchées. Portez à ébul- lition et laissez doucement mijoter dix minutes. Filtrez et dégustez.
Un petit bain avant de vous coucher
a Bain de pieds : certains recom- mandent de prendre un bain de pieds très chaud (39 °C) pendant une quinzaine de minutes. Ce bain sera parfumé de lavande ou de fleurs d’oranger. Massez ensuite vos pieds avec une des huiles présentées ci-après.
a Bain du corps : le soir, préparez un bain dans lequel vous aurez in- corporé une des préparations dé- crites ci-dessous et décontractez- vous dans cette eau bien chaude pendant un quart d’heure en res- pirant profondément les effluves des plantes.
g Décoction forte de tilleul : portez à ébullition deux litres d’eau et 500 g de fleurs et feuilles de tilleul et laissez mijoter cinq minutes. Filtrez et ajoutez la dé- coction à l’eau du bain.
g Décoction de lavande : jetez 50 g de sommités fleuries de lavande dans un litre d’eau que vous porterez à ébullition. Au pre- mier bouillon, stoppez votre feu et laissez infuser dix minutes. Filtrez et versez dans le bain.
g Macération de fleurs d’oranger : dans un récipient en verre ou en terre vernissée, versez un demi- litre d’eau bouillante sur 50 g de fleurs de bigaradier (ceci est une mesure, vous pouvez bien sûr en préparer en plus grande quantité). Couvrez d’un film transparent et installez votre récipient dans un endroit sombre, sec mais frais. Au bout de 24 heures, filtrez tout en exprimant bien les sucs des fleurs et conservez l’eau parfumée dans une bouteille en verre teinté. Ver- sez un à deux verres dans l’eau de votre bain.
Des massages
a Huile de massage : dans un pot en verre, déposez des fleurs séchées de bigaradier, de lavande ou des boutons de rose. Person- nellement, je préfère ne pas mé- langer plusieurs plantes et si je choisis de marier les arômes, je le fais au dernier moment avec quelques gouttes de mes diffé- rentes huiles dans le creux de la main, suivant mon humeur du jour. Recouvrez la ou les plantes choisies d’une huile vierge neutre et faites chauffer au bain-marie le bocal en verre pendant deux heures. Filtrez et conservez dans des petits flacons ou des petites bouteilles en verre teinté, à l’abri de la lumière.
Vous pouvez aussi utiliser des fleurs fraîches, mais, pour cela, il vous faudra attendre jusqu’au mois de juin. Je vais quand même vous donner la recette, ainsi, vous serez prêt le moment venu. Pro- cédez comme auparavant, plantes cueillies en fin de matinée par de belles journées et huile dans un récipient dont vous protégerez l’ouverture d’une gaze, juste pour empêcher les poussières et autres insectes de s’introduire dans le bocal. Mettez le tout derrière une fenêtre ensoleillée et laissez
Sophie LacoSte
RECETTES NATURE
macérer trois semaines. Filtrez et conservez dans des bouteilles à l’abri de la lumière. Une fois votre ou vos huiles prêtes, procédez à un massage de vos pieds (voûte plantaire, orteils, coup de pied, talon...) et de votre nuque, un peu avant de vous coucher.
Et des senteurs parmi vos draps
a Sachet parfumé : cette recette nous vient de Palestine où les femmes garnissent leur matelas et leurs oreillers de rhizome de nard, de boutons de rose, de fleurs et feuilles de bigaradier et de myrte afin d’améliorer le sommeil. Rien ne vous empêche de vous confec- tionner un petit sac en coton dans lequel vous aurez glissé vos plantes, et d’installer ce sachet près de votre oreiller. L’huile de nard sera plus facile à trouver que le rhizome mais, avant d’en utili- ser ou d’en acheter, prenez la pré- caution d’aller en « renifler », cer- taines personnes n’appréciant pas du tout son odeur. Si c’est le cas, remplacez le nard par des fleurs de lavande.
Anne Rihet
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Fleurs d’oranger
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