Page 18 - Strength Training for Combat Sports

Upper & Lower Exercises

• Latihan Core merupakan salah satu bentuk latihan kekuatan yang
juga melatih koordinasi, kelentukan dan keseimbangan.

• Latihan Core dapat dilakukan tanpa alat maupun dengan alat seperti

Swisball, Bosu, dan Rubber band.

• Latihan Core sekaligus melatih tubuh bagian atas (upper) dan bagian

bawah (lower), sedangkan latihan beban hanya melatih bagian

tertentu saja.