Page 19 - จุลสาร 64_3
P. 19
4 เคล็ดลับรับมืออาการ ‘เครียดแล้วชอบกิน’
้
จะได้ไม่เครียดเพราะน าหนักขึน
้
ภาพจาก : Kapook
เครียดแล้วกิน หายเครียดจริงหรือ?
สาวๆ หลายคนเวลาเกดอาการเครียดข้ ึนมา จะเครียดมากเครียดน้อยสุดท้ายกมักจะจบ
็
ิ
ลงด้วย ‘การกน’ เครียดในขณะก าลังท างาน กมักหาขนมขบเค้ ียวมากน หลังเลกงานยังไม่หาย
ิ
ิ
็
ิ
็
ิ
่
เครียด กไปคลายเครียดด้วยบุฟเฟต์ ป ้ งย่าง ขนมหวานจานโต
่
ู
่
่
สาเหตุทีหลาย ๆ คนชอบกินเมือร้สึกเครียด เพราะว่าในขณะทีก าลังเค้ยว เราให้ความสนใจ
ี
ั
ิ
กับอาหารทีอยูตรงหน้ามากกว่าปญหาทีเกิดขึ้น เรามักจะลืมปญหาไปได้ชัวคราว จนคดไปเองว่า การกิน
ั
่
่
่
่
ช่วยคลายเครียดได้ บางคนก็ชอบกินเพราะว่าไม่ร้จะท าอะไร คดไม่ออกก็กิน แตเมือปากหยุดเค้ยวแล้ว
ู
ี
่
่
ิ
่
่
ู
ู
ู
ั
ร้สึกไหมว่า ท าไมร้สึกเครียดกว่าเดม ยังมีทั้งปญหาทียังแก้ไม่ตก แล้วก็มานังเครียดร้สึกผิดเพราะกินไปเยอะ
ิ
่
จนน ้าหนักขึ้น แล้วก็เครียดอีกครั้ง กินอีกครั้ง กลับสูวงโคจรเดิม ๆ เครียดแล้วกิน กินแล้วก็เครียด
่
็
ถ้าใครก าลังเปนแบบนี้อยูคงไม่ดแล้ว ต้องรีบหาทางจัดการรับมือให้ได้ ด้วย 4 เคล็ดลับ รับมือ
ี
อาการเครียดแล้วชอบกิน
เครียดแล้วกิน รับมืออย่างไร?
็
ยอมรับความจริงว่า ‘เปนคนเครียดแล้วชอบกิน’ ก่อน
ิ
ู
่
เครียดแล้วกินไม่ใช่เรื่องแปลก อาจเกิดขึ้นได้ทั้งผู้หญงและผู้ชาย แตบางคนไม่ร้ตัว หรือไม่ยอมรับ
ตัวเอง หลายคนบอกตัวเองว่าไม่ได้เครียด ๆ กินเฉย ๆ ไม่ได้เครียดสักหน่อย แล้วก็พยายามท าทุกอย่างให้
่
ู
ิ
ปกต ทั้ง ๆ ทีจริงแล้วร้สึกเครียดมาก แถมปากก็ไม่หยุดเคี้ยวด้วย
[17]
