Page 21 - จุลสาร 64_3
P. 21
็
็
นอกจากนี้การปล่อยวางความคด ให้เวลาเปนผู้เยียวยาหัวใจ ก็เปนอกวิธหนึ่งทีช่วยคลาย
ิ
ี
่
ี
ความเครียดได้ คดเสียว่า อะไรทีเกิดขึ้นย่อมมีเหตุผลของมัน หากแก้ไขไม่ได้ ก็ปล่อยมันไป อาจจะได้พบ
ิ
่
่
เจออะไรด ๆ ทีซ่อนอยู่ก็ได้
ี
ื
้
้
กินบ้างก็ได ไม่ตองฝน
เอาล่ะ หากท าทีว่ามาทั้งหมดแล้วก็ยังไม่หายเครียด ยังร้สึกอยากกินตลอดเวลา ถ้าไม่ได้กินคงไม่
่
ู
ร้สึกดีขึ้น ถ้าอย่างนั้นก็กินเถอะ กินได้เลย แต่ต้องท าตามค าแนะน าต่อไปนี้นะ
ู
ภาพจาก : medthai.com
• เก็บของกินพวกขนมขบเค้ยวไร้ประโยชน์ไปให้หมด
ี
• ซื้อขนมเพือสุขภาพมาวางไว้แทน เช่น โยเกิร์ต ผักผลไม้อบแห้ง ผักผลไม้สด ซีเรียลบาร์ ถัว ธัญพืชต่าง ๆ
่
่
• ถ้าอยากไปกินจริงจังทีร้านอาหารก็ได้ ไม่ว่าจะเปนร้านบุฟเฟต์หรืออาหารตามสังก็เลือกตักอาหาร
็
่
่
ทีดีต่อสุขภาพ ลดของหวาน ของเค็ม ของมัน ของทอด
่
่
• ชวนเพือนไปด้วย จะได้ไม่ต้องกินคนเดียวเยอะ ๆ กินไปคุยไป ได้ระบายความเครียดด้วย
ื
• จดไว้ว่าคุณกินเพราะความเครียดไปวันไหน กินอะไรลงไปบ้าง จะได้เตอนใจตัวเอง ว่าเรากิน
ตามใจตัวเองแล้ว
็
ู
่
• วางแผนการกินไปเลย เช่น วันจันทร์ อังคาร พุธ จะเปนวันทีเราร้สึกว่าท างานหนักกว่าวันอน ๆ
ื
่
่
ดังนั้น เราจะกินเพราะเครียดได้แค 3 วันนี้นะ วันอนหากยังเครียด จะไปท าอย่างอนแทน แล้วก็
่
ื
ื
่
ค่อย ๆ ปรับลดการกินลงมา ต่อไปเครียดแล้วก็จะไม่นึกถึงของกินเลยล่ะ
ิ
็
ี
คนเราเครียดกันได้ เครียดแล้วกนบ้างกได้ แต่หากเราคลายเครียดอย่างถูกวธีและมสติ เราก ็
ิ
จะมความสุขในการกนมากข้ ึน
ิ
ี
ข้อมูลจาก : https://goodlifeupdate.com/lifestyle/224977.html
[19]
