Page 20 - จุลสาร 64_3
P. 20
็
การยอมรับความจริงว่า เราเปนคนเครียดแล้วชอบกิน จะช่วยให้เราเข้าใจตัวเอง และเข้าใจทิศทาง
ั
่
ู
่
ในการรับมือมันได้ง่ายกว่าคนทีไม่ยอมรับความจริง เมือเราต้องเผชิญกับปญหา แล้วเราร้ดีว่าตัวเองเครียด
ี
่
แล้วชอบกิน เราก็จะมีสติในการยั้งปากได้ดกว่าคนทีไม่ยอมรับตัวเอง ลองสังเกตตัวเองดูว่า เวลาเครียดเรา
มักหยิบอะไรมากินหรือเปล่า ถ้าค าตอบคือ ใช่ ไปดูข้อต่อไปเลย
ลองหาดวาเครียดเพราะอะไร จะไดแก้ไดตรงจด
้
ู
ุ
้
่
็
สาเหตุทีเราเครียดแล้วชอบกิน อาจเปนเพราะเรา
่
ู
่
ั
ู
ไม่ร้จะท ายังไง เราไม่ร้จะแก้ปญหายังไง สิ่งทีท าได้ตอน
ิ
่
ื
นั้นก็คอการกิน จึงกิน ๆ ๆ เพือคดว่าจะได้หายเครียด
แล้วจะกลับมาแก้ปญหาได้ ทั้ง ๆ ทีจริงแล้ว การกินไม่ได้
่
ั
ั
่
ื
ช่วยแก้ปญหา และยังอาจสร้างปญหาอนให้เพิ่มอีกด้วย
ั
่
อันทีจริงแล้ว การกินสามารถช่วยคลายเครียดได้
่
่
่
่
แตต้องกินอาหารบางชนิดเท่านั้น แตส่วนใหญเมือเครียด ภาพจาก : Sanook
แล้วก็ชอบกินแต่ของไร้ประโยชน์ เช่น ขนมขบเคี้ยว ลูกอม น ้าหวาน ของทอดของมัน เพราะมันอร่อยกว่า
ี
จะดกว่าไหมหากเราหาสาเหตุเครียดให้พบ แล้วหาทางแก้ปญหาให้ตรงจุดนั้นดกว่า แนวทาง
ั
ี
แก้ปญหาก็คอ หากแก้ด้วยตัวเองไม่ได้ อาจขอค าปรึกษาจากคนอน อาจจะท าให้เราได้เห็นหนทางในการ
ั
ื
ื
่
แก้ปญหา จะช่วยลดปญหาเครียดแล้วกินได้ดีกว่า หรือถ้ายังไม่หายเครียด อ่านข้อต่อไปเลย
ั
ั
ผ่อนคลายดวยกิจกรรมอื่นๆ
้
่
สิ่งทีจะช่วยคลายเครียดได้ทีสุด คือ กิจกรรมทีเรา
่
่
ท าแล้วมีความสุข บางคนอาจจะชอบอานหนังสือ ดูหนัง
่
ฟงเพลง ปลูกต้นไป อยูกับสัตว์เลี้ยง ออกก าลังกาย
่
ั
่
ิ
ให้ร่างกายหลังสารแห่งความสุข หรือไปเดนเล่นรับอากาศ
สดชืน (ใครอยากเดนในห้างก็ได้ไม่ว่ากัน แตระวังเงิน
ิ
่
่
ิ
ในกระเปาไว้หน่อยนะ) หรือถ้าไม่อยากจะเดน จะไปนอน
๋
ให้เธอราพิตส์นวดก็ได้ ไม่ว่าจะชอบแบบไหน หากมีความสุขและได้ผ่อนคลาย เราก็จะหายเครียด
ได้เหมือนกัน
ี
หลายคนอาจจะเถยงว่า กิจกรรมทีท าแล้วมีความสุขทีสุดก็คอ การกิน ถ้าอย่างนั้นก็ควรกินใช่ไหม
่
่
ื
ิ
ิ
่
ค าตอบคอ อยากกินก็กินได้ แตอย่ากินเพราะเครียด ต้องกินอย่างมีสต กนอย่างพอด และเลือกกินสิ่งทีด ี
่
ื
ี
มีประโยชน์ต่อตัวเองด้วยล่ะ ถ้าไม่ใช่แนวทางนี้ หาทางคลายเครียดด้วยกิจกรรมอนดีกว่า
ื
่
[18]
