Page 32 - P17110211023_Nazilatul Rohmah_1A
P. 32
Pencegahan dan Tata Laksana Sembelit
a. Meningkatkan aktivitas fisik
b. Mengkonsumsi air 6 gelas/hari
c. Mengkonsumsi sayur dan buah
setiap hari
d. Mengurangi konsumsi makanan
tinggi lemak dan gula
9. SARKOPENIA
Sarkopenia adalah kehilangan
massa dan kekuatan otot yang sering
dialami oleh Lansia. Sarkopenia dapat
menyebabkan kehilangan fungsi tubuh,
disabilitas, kelelahan, dan risiko jatuh.
Sarkopenia dapat disebabkan karena
penurunan hormon, penurunan saraf motorik, peningkatan peradangan,
penurunan aktivitas, dan ketidakcukupan gizi.
Pencegahan dan Tata Laksana Sarkopenia
a. Menjaga berat badan ideal
b. Menjaga aktivitas fisik secara teratur
c. Mengkonsumsi energi dan protein sesuai kebutuhan
25
