Page 57 - Raise The Bar print
P. 57
Bagaimana Mengatasi Kecemasan yang
Timbul Saat Bekerja?
Merasa cemas merupakan hal normal. Namun, rasa cemas yang
muncul secara sering atau berlebihan menandakan adanya gangguan
yang perlu ditangani lebih lanjut. Untuk mengendalikan kecemasan,
lakukan cara berikut.
1. Identifikasi penyebab kecemasan sehingga bisa lebih mudah
menemukan solusi yang tepat. Ciptakan growth mindset yang
memunculkan keberanian untuk mengubah situasi dari cemas
ke aman.
2. Lakukan pernapasan dalam, relaksasi singkat, ataupun
stretching untuk menenangkan pikiran dan mengurangi
ketegangan fisik. Jika memungkinkan, ambil jeda singkat dengan
berjalan-jalan atau keluar dari ruangan kerja.
3. Lakukan self-talk positif untuk mengafirmasi hal positif yang
membangun kepercayaan diri.
4. Berbagi dengan teman untuk membantu meringankan beban
emosional. Hal ini dapat memberikan perspektif baru dan
mengurangi perasaan cemas.
RAISE THE BAR 44
