Page 58 - Raise The Bar print
P. 58
Bagaimana Cara Meredam Gelombang
Emosi Saat Menghadapi Situasi Tak
Terduga?
Mengajar bisa menjadi profesi yang menantang ketika berada dalam
situasi bertekanan tinggi yang memicu reaksi emosional yang kuat.
Untuk itu, diperlukan pengendalian emosi secara efektif supaya
lingkungan belajar yang positif tetap terjaga. Pengendalian emosi
dapat dilakukan dengan cara berikut.
1. Mengidentifikasi pemicu emosi. Kenali situasi atau perilaku yang
memicu perasaan marah, jijik, takut, bahagia, sedih, atau
terkejut.
2. Berlatih self-soothing (teknik relaksasi pernafasan). Luangkan
beberapa menit untuk “bernapas dalam” di tempat tenang agar
dapat memusatkan diri dan fokus terhadap tugas yang ada.
3. Mencari bantuan dan dukungan saat merasa kewalahan. Pilih
orang yang dipercaya dan dirasa nyaman untuk diajak bicara
supaya kita dapat lebih terbuka dalam menjelaskan masalah.
4. Menjaga diri sendiri dengan
gaya hidup sehat. Contohnya
seperti makan makanan yang
sehat dan bergizi, tidur cukup,
banyak berolahraga, melakukan
hobi, dan menghabiskan waktu
bersama keluarga.
RAISE THE BAR 45
