Page 27 - Manual Taller_Imagen Personal

• Cuando tienes que preguntar.
• Cuando tienes que pedir algo relacionado con dinero.
• Cuando te enfrentas a algo o a alguien que te hace sentir culpable.
• Cuando tienes que manifestar una opinión distinta a la de tu interlocutor.
• Cuando tienes que pedir ayuda a alguien.
• Cuando tienes que enfrentarte a alguien que no quiere colaborar.
• Cuando tienes que pedir la colaboración de los demás.

Personas: ¿Con quién no te comportas asertivamente?
• Hermanos • Pareja • Conocidos
• Desconocidos • Jefes • Amigos
• Grupos de personas • Hijos • Madre
• Compañeros • Parientes • Padre

Objetivos: ¿Qué deseas conseguir realmente?
• Recibir la aprobación de los demás en cosas que haces bien.
• Disponer de más tiempo y atención de tu pareja.
• Ser escuchado y comprendido.
• Sentirse cómodo ante los extraños.
• Pedir un aumento de sueldo.
• Sentarse con los jefes.
• Tener tiempo para tí mismo.
• Poder hacer las cosas que te divierten.
• Otras (especifica)…...

Tercer paso-describir situaciones. Describir con todo lujo de detalles las situaciones
que te generan el problema. Haz por escrito una descripción de la situación,
incluyendo quién es la persona implicada, cuándo y cómo tienen lugar los hechos,
qué es lo que te preocupa de la situación y cuál es tu objetivo verdadero. Procura ser
lo más concreto posible, pues las generalizaciones te dificultarán la realización del
guion posterior.

Cuarto paso-escribir el guion del cambio. El guion no es más que un plan para afrontar
la situación de una forma asertiva para conseguir el cambio de conducta. En este
guion distinguimos 6 elementos:
• Exponer cuidadosamente cuáles son tus derechos, qué es lo que deseas, lo
que necesitas y cuáles son tus sentimientos respecto a la situación. Expresa
también los reproches, los resentimientos y la autocompasión.
• Señalar un momento y un lugar para exponer la situación.
• Definir la situación lo más detalladamente posible.
• Expresar tus sentimientos en primera persona. En vez de decir “no me tienes
en cuenta”, puedes decir “me siento dolido/a” y procurar añadir la
conducta del otro que te hace daño.
• Redactar mediante una o dos frases claras cuál es tu objetivo.
• Buscar las ventajas que para el otro tendrá el aceptar tu propuesta asertiva.

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