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Du doute vers la confiance en soi

▪ Restez ferme : dans certaines situations, les gens peuvent insister ou
essayer de vous convaincre de changer d'avis. Restez ferme dans votre
décision de dire "non". Vous n'êtes pas obligé de vous sentir coupable
ou de vous justifier davantage.
▪ Pratiquez la communication assertive : apprenez à communiquer de
manière assertive, c'est-à-dire de façon respectueuse de vos propres
besoins, tout en étant respectueux envers les autres. Cela vous aidera à
exprimer vos pensées et vos sentiments de manière confiante et
constructive.
▪ Apprenez à gérer la culpabilité : dire "non" peut parfois être
accompagné de sentiments de culpabilité, mais il est important de
comprendre que prendre soin de soi-même est une priorité. Travaillez
sur la gestion de la culpabilité en vous rappelant que vous avez le droit
de préserver votre bien-être.
▪ Pratiquez régulièrement : comme toute compétence, dire "non" peut
s'améliorer avec la pratique. N'hésitez pas à vous exercer dans des
situations moins critiques pour gagner en confiance lorsque vous devez
dire "non" dans des situations plus importantes.
Cultiver une attitude positive
L'optimisme et la pensée positive peuvent avoir un impact
considérable sur la confiance en soi et sur la réussite. Efforcez-
vous de discerner le meilleur dans chaque situation et de vous
entourer de personnes positives.
Prendre soin de soi
Prendre soin de soi pour garder un bon état d'esprit : sommeil,
exercices, nourriture et plages de loisirs.

Voici un exemple :

Thomas est designer dans une agence de publicité. Récemment
promu, il se sent sous pression pour faire ses preuves.

Plutôt que de se comparer sans cesse à ses collègues plus
expérimentés, il se concentre sur son propre parcours et célèbre
chacune de ses réussites.
Lorsqu'il commet des erreurs, au lieu de se décourager, il en tire
des leçons pour progresser. Il sait que l'apprentissage demande
du temps.
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