Page 41 - GUIA PARA PERSONAS AFECTADAS POR EM Y SUS FAMILIAS

RECOMENDACIONES DE

LA
PSICÓLOGA

l miedo es una emoción que aparece cuando percibimos un peligro real o
Eimaginario, o cuando sucede un hecho que no esperábamos.
Esto nos puede producir desconfianza y una sensación de angustia ante escena-
rios potencialmente peligrosos.
En la EM, por ejemplo, puede aparecer ante la pérdida de autonomía y la
dependencia de otras personas. Por eso, aquí tienes algunas recomendaciones:

• Identifica tus pensamientos anticipatorios y catastrofistas, ya que
suelen interpretarse como reales sin ninguna evidencia.
Cámbialos por otros más realistas y enfocados en el “Aquí” y “Ahora”.
• Céntrate en todo lo que puedes hacer por ti mismo y busca soluciones
para aquello que te genere dificultades.
• Comparte tus miedos con las personas de tu entorno y pide ayuda en aque-
llas situaciones donde percibes menos control.
• Haz todo aquello que pueda ayudarte a ralentizar la enfermedad, como el
ejercicio físico y la rehabilitación.
Tener un papel activo en la gestión de la EM, te hará sentir más seguro.
• Dedica solo un momento del día (“El rato de preocuparse”) para atender
a aquellas anticipaciones negativas y esos: “Y si…”.
Así, evitarás que ocupen todo tu día.
• Enfréntate a aquellas situaciones que te generen miedo. Posiblemente,
no serán tan graves como te hayas imaginado.
Evitar estas situaciones solo aumentará el miedo y disminuirá tu
percepción de autoeficacia.