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Volkshochschule Markgräflerland | Semester 2020-2
oder auch Progressive Muskelrelaxation (PMR) Die Methode bewirkt einen Zustand tiefer körperlicher und geistiger Entspannung und verbessert außerdem die Körperwahr- nehmung Die Progressive Muskelrelaxation hat sich u u u a a a bei erhöhtem Blutdruck Span- nungskopfschmerzen Schlafstörungen und in der Stressprävention bewährt Der Kom- paktkurs beinhaltet sowohl die klassische Durchführung der Übungen zeigt aber auch verschiedene Kurzformen welche sich gut in in den Alltag integrieren lassen In diesem Kompaktkurs bekommen die Teilnehmer/ innen in in in 4 Stunden einen umfassenden Einblick in in diese bewährte Entspannungs- methode und sind anschließend mithilfe der Kursunterlagen (schriftliche Übungsanleitun- gen Wochenprotokolle sowie Audiodateien) in der Lage die Progressive Muskelentspan- nung selbständig zu zu Hause durchzuführen Bitte eine Unterlage ggf Decken und Kissen mitbringen Der Kursleiter ist Heilpraktiker und arbeitet als Körpertherapeut an einer Rehaklinik Samstag 16 01 21 14:00 - 18:00 Uhr Müllheim VHS-Haus Raum 18 38 00 EUR
Yoga
● L30115
Yoga
Anfängerkurs
Anne-Lise Michaud-Scheffler Yogalehrerin Pädagogin
Yoga
wirkt auf verschiedenen Ebenen Auf der physischen Ebene hilft es es sich besser zu fühlen zu zu entspannen Energie zu zu tanken be- weglicher zu werden Darüber hinaus hilft es auch zur inneren Ruhe zu zu kommen und sich besser zu konzentrieren Die Stunden lehnen sich an an an das traditionelle Yoga
an: Asanas Atemübungen und Entspannung Diese Ele- mente werden im Fluss von Bewegungsab- läufe integriert Für manche Asanas werden verschiedene Varianten angeboten damit es für jeden zugänglich ist Bitte bequeme Klei- dung und Matte mitbringen montags ab 28 09 20 20 18:30 - 20:00 Uhr 10x Müllheim VHS-Haus Raum 18 68 00 EUR
● L30117
Yoga
Anfängerkurs
Anne-Lise Michaud-Scheffler Yogalehrerin Pädagogin
Kursbeschreibung siehe L30115
Bitte bequeme Kleidung und Matte mitbringen freitags ab 02 10 10 20 20 18:30 - 20:00 Uhr 10x Müllheim VHS-Haus Raum 18 68 00 EUR
● L30120
Yoga
für Anfänger*innen und Fortgeschrittene
Jutta Subramani Yogalehrerin Wir werden uns über Atemschulung an eine Sequenz von Positionen herantasten die Sie Zuhause üben können und die Sie bei gewis- ser Regelmäßigkeit gesund beweglich und und frisch halten Bei aller Konzentration soll Yoga
auch Spaß machen und jeder seinen eigenen Weg finden können Bitte Wolldecke Sitzkis- sen für die Meditation und eine Yoga- oder Iso- matte sowie bequeme Kleidung mitbringen donnerstags ab 01 10 20 18:00 - 19:30 Uhr 11x Sulzburg Ernst-Leitz-Schule Mehrzweckraum 73 00 EUR
● L30121
Mit Yoga
entspannt in die Woche Maria Garcia Lopez Yogalehrerin/ Jürgen Ries Yogalehrer Abschalten Stress abbauen die Energien wieder ins Gleichgewicht bringen das Ner- vensystem beruhigen: Ein ganzheitliches Yo- ga-Set für Körper Geist und Seele hilft Ihnen den Anforderungen im Alltag mit mehr Ruhe und Gelassenheit zu begegnen Bitte bringen Sie bequeme Kleidung mit warme Socken eine eine Wolldecke und eine eine Yoga-Matte montags ab 28 09 20 16:15 - 17:45 Uhr 14x Müllheim Hacher Str 7
Raum 06
107 00 EUR
● L30123
Freies Hatha Yoga
Kim Vivian Breu Yogalehrerin/Yogatherapeutin
Yoga
ist eine jahrhundertealte traditionelle Technik welche das gesamte Menschenbild erfasst Ziel ist es es eine gesunde Haltung ge- genüber dem Leben zu entwickeln und da- durch körperliches und seelisches Wohlbefin-
den zu verinnerlichen Dieser Kurs möchte die Grundlagen des Yoga
vermitteln dabei werden wir Asanas (Körperstellungen) Pranayamas (Atemtechniken) Yoga
Nidra (Entspannungs- techniken) und die Konzentration als Vorstufe zur Meditation praktizieren Außerdem möch- te ich auch kleine Einblicke in in in die Philosophie des Yogas vermitteln Die Teilnahme ist ohne Vorkenntnisse möglich Bitte mitbringen: eine Yogamatte evtl eine Decke zum Zudecken in in der Abschlussentspannung mittwochs ab 30 30 09 20 17:30 - 19:00 Uhr 10x Müllheim Hacher Str 7
Raum 06
68 00 EUR
● L30124
Yoga
und die Kraft der Stille Sieglinde Schneider Yogalehrerin Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene
die das sanfte meditative Üben vorziehen In diesem Kurs praktizieren wir die die ganzheitliche Methode (Körper-/Atemübungen und Me- ditation) Damit wir den Herausforderungen unserer Zeit in Eigenverantwortung und Acht- samkeit mit menschlicher Wärme und Klarheit begegnen können müssen wir zuerst einen Weg zu uns selbst finden Bitte Wolldecke Sitzkissen für die Meditation und eine Yoga- Matte sowie bequeme Kleidung mitbringen mittwochs ab 23
09 20 18:00 - 19:30 Uhr 12x Schliengen Bürger- und Gästehaus Kleiner Saal
78 00 EUR
● L30125
Yoga
und die Kraft der Stille Sieglinde Schneider Yogalehrerin Im Yoga
ist Gesundheit nicht die Abwesen- heit heit von Krankheit und auch kein passiver Zustand sondern ein dynamischer Prozess auf 3 Ebenen (Körper Geist und Seele)
- Stärke für den Körper - Liebe Verständnis und Zuwendung für die Seele - Weisheit für den Geist Wie finden wir den den Weg dazu:
Durch Wissen und dem Verständnis aus der Chakren-Energielehre durch bewusst und im Einklang mit dem Atem ausgeführten Bewe- gungen (Asanas) und und Pranayama und und durch das Erleben der der der Kraft der der der Stille in der der der Medita- tion Bitte Wolldecke Sitzkissen für die Medi- tation und eine Yoga-Matte sowie bequeme Kleidung mitbringen mittwochs ab 23
09 20 19:45 - 21:15 Uhr 12x Schliengen Bürger- und Gästehaus Kleiner Saal
78 00 EUR
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Corona: Bei allen Kursen wie z B B Yoga
Fitness Pilates etc bitten wir Sie aufgrund der Hygienevorschriften in diesem Semester Ihre eigenen Matten Kissen Blöcke Decken etc mitzubringen Wir bitten um Verständnis Gesundheit & Ernährung