Page 40 - Demo
P. 40
2. Menjaga Kebersihan Lingkungan dan Pribadi%u2022 Membersihkan rumah secara rutin agar tidak terjadi penumpukandebu dan jamur.%u2022 Gunakan ventilasi yang baik agar sirkulasi udara di rumah lancar.%u2022 Menjaga kebersihan tangan untuk mencegah penularan infeksi pernapasan.3. VaksinasiVaksin influenza dan pneumonia dapat melindungi dari penyakit yang menyerang sistem pernapasan, terutama bagi lansia dan orang dengan komorbiditas.4. Olahraga dan Latihan Pernapasan%u2022 Aktivitas aerobik seperti jalan kaki, berenang, dan bersepeda membantu memperkuat otot-otot pernapasan dan meningkatkan kapasitas paru.%u2022 Latihan pernapasan (deep breathing exercises) membantu menjaga elastisitas paru-paru.5. Pola Hidup Sehat%u2022 Konsumsi makanan bergizi tinggi antioksidan (buah dan sayur) untuk menjaga imunitas.%u2022 Minum cukup air untuk menjaga kelembapan saluran napas.%u2022 Tidur cukup dan mengelola stres.6. Deteksi dan Konsultasi Dini%u2022 Jika mengalami batuk kronis, sesak napas, atau nyeri dada, segerakonsultasikan ke dokter.%u2022 Lakukan skrining kesehatan rutin, terutama bagi perokok atau yang tinggal di daerah dengan kualitas udara buruk.33
