Page 26 - MODUL

l. Hernia
Hernia disebabkan selaput peritonial yang

membatasi rongga perut melemah sehingga tidak
mampu menyangga usus. Akibatnya, usus turun
dan terkadang mencapai testis atau sampai ke

daerah lipat paha.

5. Upaya Menjaga Kesehatan Sistem Gerak

Manusia

AnusiaManusiaMAnusiaManusiamanuisa
Setelah megetahui beberapa gangguan atau kelainan yang terjadi pada sistem
gerak, maka kita harus dapat mengantisipasi agar tidak mengalami gangguan-

gangguan tersebut. Beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga
kesehatan sistem gerak kita adalah sebagai berikut :

a. Meningkatkan kandungan kalsium
Makanan yang banyak megandung kalsium diantaranya susu, kangkung,
kedelai, dan olahannya, ikan salmon, kacang almond, dan brokoli.

b. Berjemur pada sinar matahari pagi
Sinar matahri sangat baik untuk membantu pembentukan vitamin D yang

sangat penting dalam membantu penyerapan kalsium dalam bahan makanan.
c. Melakukan aktivitas fisik

Aktivitas fisik yang cukup dalam setiap hari seperti jalan kaki, lari, dan
menaiki tangga dapat membantu terbentuknya tulang yang kuat dan
memperlambat proses kerapuhan tulang pada tubuh.

d. Menghindari kebiasaan sikap tubuh yang salah
Sikap tubuh yang salah misalnya dengan cara duduk yang benar yaitu

tulang belakang harus dalam posisi tegak (tidak membungkuk), saat tidur
sebaiknya memakai alas yang datar dan padat agar posisi tulang belakang

tetap lurus.
e. Hindari konsumsi garam tinggi
Konsumsi garam berlebih atau kadar natrium yang spesifik bisa

menyebabkan hilangnya kalsium sehingga tulang akan melemah dari waktu
ke waktu.

f. Hindari konsumsi alkohol
Studi menunjukkan konsumsi alkohol berlebih bisa mempengaruhi
kesehatan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis. Hal ini karena

konsumsi alkohol bisa mengganggu pankreas dan penyerapan kalsium serta
22