Page 15 - Ebook1
P. 15
การรับประทานอาหารให้ได้ปริมาณที่เหมาะสม ส าหรับ
คนไทย ควรปฏิบัติตามหลักของธงโภชนาการ ซึ่งได้บอก
ชนิดและปริมาณของอาหารที่คนไทยควรรับประทาน
ั
ใน 1 วน ส าหรับเด็กตั้งแต่อายุ 6 ปีขึ้นไปถึงผู้ใหญ่และ
ผู้สูงอายุ โดยแบ่งตามการใช้พลังงานเป็น 3 ระดับ คือ
1,600 กิโลแคลอรี่ 2,000 กิโลแคลอรี่ 2,400 กิโลแคลอรี่
