Page 131 - الكتاب النظري
P. 131
?? )4?يفضل تناول الخضروات الطازجة ذات المحتوى المنخفض من الكربوهيدرات بكميات معتدلة?
?حيث أنها تملئ المعدة دون الحصول على القدر المطلوب من السعرات الح اررية?.??
?? )5?يجب عدم تناول السوائل قبل الوجبات أو أثناءها حتى لا يقل تناول الطعام ويسمح?
?بتناولها فقط بعد تناول الوجبات?.??
?? )6?في حالة فقدان الشهية يجب الإقلال من الدهون والحلوى لأنها تؤدى إلى الشعور بالشبع?
?سريعا?.??
?? )7?إمداد الشخص بالأملاح المعدنية والفيتامينات للوصول بها إلى المستويات المثلى ولعلاج?
?أم ارض سوء التغذية أن وجدت?.??
?? )8?تعتبر ال ارحة هامة جدا وينصح بالاسترخاء مدة ? 2-1?ساعة في منتصف النهار يوميا?.??
?? )9?ممارسة بعض انواع الرياضات الخفيفة التى تساعد على فتح الشهية?.??
?ب? -?زيادة الوزن (السمنة)?
??113??
