Page 627 - Правила игры Мироздания

С первым способом всё понятно. Включайте больше
света, где только можно! Так как при малом освещении у
человека начинает вырабатываться гормон мелатонин,
отвечающий за сон. В темноте организм начинает
замедлять реакции, расслабляясь, готовясь ко сну. Это
два гормона антипода. Поэтому так важно, чтобы днём
было максимально светло — тогда будет бодрость. А
ночью максимально темно — тогда будет отдых,
расслабление и восстановление. И что интересно,
мелатонин вырабатывается из серотонина, если он
вырабатывается в дефиците, то мелатонин тоже не
вырабатывается и человек просто не может уснуть. Вот
такой «круговорот серотонина в природе.
Вечером тело становится очень чувствительным к
свету. Поэтому мерцающий свет: свечи, гирлянды и т. д.
действует стимулирующие. Человеческому глазу зимой
крайне не хватает цветовой гаммы, и любая радуга
цветов позитивно воздействует на человека. Пусть всю
зиму у вас дома будет один уголок, цветочек или картина
и т.д., украшенные гирляндой. Итак, запомним, больше
света — больше серотонина.

Второй способ воздействия на организм тоже понятен.

ПРИМЕЧАНИЕ. Обязательно с утра зарядка или
бег, или ходьба, или тренажёр и т. д. В течение дня
активность тоже приветствуется! Организм сразу
начинает вырабатывать серотонин.

Я даже заметила, что когда утром занимаюсь, то из
меня просто активно выходит зевота. После зарядки всё
прекращается, сразу бодрость тела и «духа».