Page 9 - E-book : FOOD for health
P. 9
ั
ก า ร ท า น ห ล ง
ั
อ อ ก กํา ล ง ก า ย
หลงออกกําลงกาย
ั
ั
ควรพัก 30-45 นาท ี
ควร โปร ตี น
้
เนน
สาร คาร์โบ ไ ฮ เ ด ร ต
อาหาร
จํา ไขมัน
พวก
